Hot at Cold Therapy para sa mga Atleta: Mga Pakinabang ng Sauna at Cold Plunge

Ang mga lihim ng mainit at malamig na therapy para sa mga atleta.

Lahat tayo ay may mga paboritong gamit sa pag-eehersisyo o sa mga kumpetisyon upang matulungan ang ating katawan na gumaling, isa sa mga ito ay ang mainit at malamig na therapy. Sa madaling salita, ang init ng sauna ay nagbibigay ng isang nakakarelaks na pakiramdam at tumutulong sa pangkalahatang pagpapahinga ng kalamnan na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Ito ay tumutulong upang mapagaan ang sakit sa kalamnan at mapabilis ang pagbawi. Gayunman, ang isang malamig na pag-uumpisa pagkatapos sauna maaaring mabawasan ang pamamaga at maging kumikilos bilang isang pain killer sa ating sistema. Ito ay tumutulong upang alisin ang anumang mga toxins stage at kalamnan mag-appreciate sa iyo halos bawat isa, mainit-lamig.

Ang katotohanan na ang sauna at malamig na pag-uumpisa ay maaaring humantong sa mas mahusay na katatagan ng katawan.

Ang regular na paggamit ng sauna o malamig na pag-uumpisa ay talagang makapagpapabuti ng ating pagbabata sa palakasan. Ang pag-aalis ng pawis sa sauna ay maaaring magdulot ng mas mabuting kalusugan ng puso at ugat sa pamamagitan ng mas mataas na daloy ng dugo at sirkulasyon. Makakatulong ito sa atin na maging mas epektibo sa panahon ng ating mga pagsasanay at kumpetisyon. Sa halip, ang malamig na pag-uumapaw ay maaaring magbawas ng pagkapagod at dagdagan ang ating paggaling mula sa pagsasanay hanggang sa pagsasanay. Sa sauna at cold plunge therapy, maaari nating i-modulate ang ating cardiovascular system para sa mas malakas na pagtitiis at atletistikong pagganap.

Mga Pakinabang ng Paggamot sa Pag-init at Paglamig Para sa mga Nasugatan sa Palaruan

Hindi ito kasiya-siya, ngunit kasama nito ang teritoryo ng pagiging isang atleta. Gayunman, ang mabuting balita ay maaari nating gamitin ang mainit at malamig na therapy upang makatulong sa mas mabilis na paggaling mula sa mga pinsala sa isport. portable sauna ang init ay maaaring magpataas ng daloy ng dugo sa sugat at makatulong sa paggaling nito. Sa kabilang dako, ang malamig na paglulubog ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga at pamamaga. Dapat nating payagan ang ating katawan na gumaling nang mabilis hangga't maaari upang makabalik tayo sa ginagawa nating mga bagay na nasisiyahan, at isa sa pinakamainam na paraan upang magawa ito ay ang pag-iiba ng mainit at malamig na therapy.

Bakit Dapat Gamitin ng Lahat ng Atleta ang Sauna at Cold Pump para sa Holistic Health

Hindi lamang namin ginagamit mga silid ng steam sauna at cold plunge therapy bilang paggaling mula sa pag-eehersisyo at pinsala, ngunit sila ay kahanga-hanga rin para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang mga sauna ay nagpapalakas ng kalusugan ng balat: Ang pag-upo sa sauna ay makakatulong sa iyong problema sa balat, mapabuti ang kalusugan ng iyong balat at kahit na makatutulog ka nang mas mahusay. Gayunman, ang malamig na pag-uumapaw ay makatutulong upang mapalakas ang ating mga rate ng metabolismo at mapabuti ang sirkulasyon. Sauna at Cold Diving Para sa Pag-aangkop sa mga Atleta