An raibh tú ag éisteacht le bacán sóide riamh? Uisce mór, FHIÚNAIREACH FHUAR le cúl is oighre. B'fhéidir go mbeadh sé sin ag feiceáil mar rud bródúil ach bíonn an-mhéid maith acu dá ndéanann tú seasamh sa bhacán sóide. Mar sin thóg mé go raibh muid déanfaimid scrúdú níos soiléire ar céard atá tuillte agus cad is maith leis!
Bonn scrúdach eile de shuíomh i gcuibheán siseáil é go bhféadann sé cabhrú le do chosaint a athbheochan níos tapa tar éis bheith ag obair. Uair na tráth sin nuair a dhéanaimid scileacht – mar shampla, ag rith nó ag imirt spórt – tuigimid slata beaga ar do chosain. Is féidir leis na slata beaga seo do chosaint a fheabhsú a bheith táimte agus túisce. Suíomh i gcuibheán siseáil cabhróidh le cúram an dúshlán seo agus an tosú ar athrú níos tapa. Is cosúil le tabhairt faoi ghlas do chosain nua-oidhreacht!
In iomlán, d'fhéadfadh bacán fhríoist cabhrú leat níos beo agus níos giorra faoi dheireadh an lae. Is éard atá le dea-chur chuige nuair a bhogann tú isteach i mbacán uisce fionn ar lá samhraidh te. Mar sin féin, cé go mbeidh sé ina choinneál nua duit an chéad uair, bíonn tú níos foiseach agus níos ceannasach ina dhiaidh. Tá sé seo féin ábhar chun ciall a thabhairt don úsáid ófhríoist. Ina measc na cumhachtanna bréige, bíonn tú níos ceannasach agus níos cúramach faoi láthair.
Ag dul i n-ice bath tar éis scileacht lena n-athbheochan gníomhach? Féadfadh go léir do múla a bheith ag feabhsú go dtí an méid is mall? Mar sin féin, is féidir go mbeidh sé mar thoradh ar phain agus neamhshámhacht. Trí bhacán fhríoist a thógáil, is féidir leat an dorcha sin a laghdú agus do chorp a chothú 10-20x níos tapa. Sin nach ionann go mbeidh tú níos luaithe ag teacht ar ais go dtí na héachtaí a bhfuil thú ag cáineamh!
Is maith an méid é an téipe crua tar éis scileacht. Scagán eile smaoineamh nua is fhearr a bheith ag breathnú ar thabhairt isteach i dteach allais lán le uisce fuar agus crua; d'fheabhsóidh 10-15 nóiméad é sin. Is maith an chur seo ar fad tar éis cluich shocer teann nó comórtas mar gheall air go laghdóidh sé an ama atá de dhíth don chorp chun cúram a fháil agus a bheith in ann tabhairt suas arís.
Níos faoi leith againn ráiteas do pháistí spóirt is gurb é an rud is tábhachtaí é a thuiscint go bhfuil feabhsú saothair tábhachtaí ach go bhfuil feabhsú céanna ag dul amach ar chúram. Nuair nach ngineann tú do chorp a chur i gcás go ceart tar éis seisiún tacaíochta crua, féadfadh sé do chuidniú féin a chur i gcás. Mar sin, féadfadh téipe crua duit féin a chur chun spórtóir níos fearr!
Tosaíonn uisce fhuar le do chosánfola a ghlacadh, mar sin nuair a shuíonn tú i n-uisce fhuar, glanann na sreamacha sin agus briseann siad. Tabharfaidh sé seo faoi dheara an t-éadach agus an infhléasc ar do lámha. Ansin, nuair a théann tú amach as an mbad agus osclaíonn do chosánfola arís. Is é sin é a dtugtar 'osclú cosánfola', agus tabharfaidh sé oksaín nua d'fholáil isteach i do lámha. Le scagadh níos mó tagann tiomantas níos luaithe ar ais chuig cothrom agus feidhm normail, ligfidh sé dóibh dul i gcóir go tapaidh, ionas gur féidir leat a bheith níos fearr níos luaithe.
EN