Sa simula, isang ice bath ay isang magandang paraan upang bawasan ang sakit sa iyong mga kalamnan at sulok. Maaaring makaramdam ka ng pagod o stress dahil sa sobrang ehersisyo. Ang mga sunog na ito ay maaaring sanhi ng paggalaw ng puting bahagi ng iyong mga mata, ngunit ang isang ice bath ay nagpapadali nito. Ang malamig ay maaaring tumulong upang maiwasan ang paglubog at payagan kang maglamig pagkatapos ng isang magandang pagsasaya.
Pangalawa, ang mga ice bath ay papabuti sa iyong sirkulasyon ng dugo. Sa malamig na tubig kapag unang umupo ka, ang mga tube na nagdadala ng dugo (tinatawag itong mga blood vessels) ay nagiging mas maliit. Tinatawag itong constricting. Kaya't kapag naginit ka muli pagkatapos ng araw sa malamig na tubig, ang mga blood vessels ay nagiging mas malaki muli. Tinatawag itong dilating. Ang proseso na ito ay nagpapahintulot sa iyong dugo na umuwi nang mas madali sa lahat ng iyong sistema, na maaaring tulungan sa mga proseso ng pagpapagaling at panatilihin kang maramdaman ng mabuti. Ito ay mahalaga dahil kapag may mabuting sirkulasyon ng dugo, sigurado ito na ang iyong mga kalamnan at organ ay nakakakuha ng lahat ng mga nutrisyon na kanilang kinakailangan.
Ang ice baths din ay pagsusustina ng relaksasyon at pagsasabog ng mga hormones ng panghihira. Malamig na tubig Ang pagtutuos ng malamig na tubig na maaari ibigay sa iyong katawan kapag sumugod ka! Ang pagtutuos ay naglilitis sa iyong utak upang lumikha ng ilang endorphins, na ang mga kumplikado ay ang mga kemikal ng kasiyahan. Kung mayroon kang mahabang araw at pagod, ang icebath maaaring eksaktong kinakailangan upang tulungan sa pamamagitan ng relaksasyon.
Ngayon, maaaring hinahangaan mo kung bakit dapat subukin ang paglubog sa yelo kung hindi masakit ang iyong mga kalamnan. Sige, mayroon pa ring maraming magandang dahilan para subukan ito! Habang ito ay isang tiyak na positibong epekto ng paglubog sa yelo, marami pang iba pang benepisyo ng upuan sa isang tabo na puno ng malamig na tubig. Isipin mo ang karanasan habang sumusubok ang iyong katawan sa tubig, matapos ang isang mainit na araw at bumabagsak ka sa samsunggalaxy tab at nagpapatid. Maaari itong maramdaman bilang napakaligtas!
Gayunpaman, isang malakas na sistema ng immune ay isa pang benepisyo ng paglubog sa yelo. Ito ang nagprotektahan sa iyong katawan para hindi ka madaling maramdam. Kailangan ng iyong katawan na gumawa ng maraming pagsusumikap upang panatilihin ang pinakamainit na temperatura na nawawala kapag nasa malamig na panahon ka. Itong ito ay magbibigay din ng malaking impluwensya sa iyong paggana ng immune, tuluganing makakatulong sa iyo na hindi lang madaling maramdam mula sa sipon at iba pang sakit. Gaya ng sabihin, mas mabuting ideya ang paglubog sa yelo kung gusto mong manatiling ligtas.
Dahil dito, ang paglubog sa yelo ay maaaring tulakain ka ng maiging tulog sa gabi. Tumutukoy sa mga paligo sa yelo, ang pagsamantala sa malamig na tubig ay maaari ding tulakain ka ng malinaw na isip. Ito'y katumbas ng mas mahusay at mas matagal na pagtulog sa gabi kung madalas kang may hirap makatulog. Kung nais mong maramdaman ang pinakamahusay mong anyo buong araw, siguraduhin na sapat ang iyong pagtulog sa gabi.
Saka pa, simula pa man sa pagnyentro mo sa malamig na tubig, ang mga ugat ng dugo ay magiging sikmura — na nagpapabilis sa pag-iwas ng init at pag-aarimbal ng katawan. Pagkatapos mong umalis sa paligo at muli mong initin ang katawan, ang mga ito'y magiging dilatado muli. Ito ay nagpapabigay ng laki at nagpapabuti ng paghila ng dugo sa loob ng katawan mo. Tulad nito ay binibigyan mo ng pagkakataon ang katawan upang mas madali ang pagtanggal ng pagkabubo at sugat sa iyong mga kalamnan pati na rin sa mga buto, kaya mas mabuting maramdaman.
EN