Duşunuzda bir buz banyosunun vücudunuz için en iyi şeylerden biri olabileceğini fark ettiniz mi? Buzlu bir banyo: Basit, duşunuza soğuk su doldurun ve üzerine bir torba buz ekleyin. Evet, bu davranışlara katılmak biraz korkutucu ve rahatsız edici gelebilir ama size çok faydası olacaktır! Duşta buz banyosunun birkaç önemli avantajı şunlardır…
Ağrıyı Azaltır: Eğer düzenli olarak spor yaparsanız veya fiziksel aktivitelerde bulunursanız, kaslarınız yorgun ve ağrılı olabilir. Ağrı genellikle o kadar şiddetlidir ki, günün daha sonra planlarınız varsa, hareket etme veya eğlenme kapasiteniz engellenebilir. Duşta Buz Banyosu![3]Duşunuza su doldurun, bol miktarda buz ekleyin ve içine girin! Bu, kaslarınızı soğutarak onların iyileşmesini sağlayacaktır.
Bu günlerde, tamamen evde çalışmadığınız sürece, korona virüsü her zaman etrafımızda olacak; ancak bu virüsle karşılaşmamız bile olsa, su dolu banyo küvetinde buzlu bir banyo almak vücudunuz için oldukça faydalı olabilir. Bağışıklık sistemini, size hastalanmaktan korunmanıza yardımcı olan bir süper kahraman gibi düşünün. Buzlu suyla dolu bir küvete battığınızda, bu durum sadece bağışıklık sistemine ekstra bir güç verir ve daha iyi çalışmasını sağlar.
Size İyi Gelir — Eşsiz bir küvetteki buzlu banyoyla moralinizi yerine getirebilirsiniz. Soğuk su endorfin salgılanmasına neden olur, yani soğukta oturduğunuzda, tüm buzlu su beyninize sinyal gönderebilir. Bu hormonlar endorfinlerdir ve size harika bir his verebilirler.
10-15 Dakika Oturun: En az 10 ila 15 dakika boyunca kabın içinde geçirmeyi planlayın. Bu, vücudunuzun evet, bu soğuk suyun kesinlikle yararlı olduğunu size bildirmesi için tam doğru zamandır. Veya bir zamanlayıcı ayarlayarak veya başka birinin yükü paylaşmasını sağlayarak zamanı kontrol edin.
6 Yavaş Başlayın: Kabda buzlu banyolarla pek tanışmadıysanız yavaş başlayın. İsterseniz, soğuk suya 2–3 dakika başlayın ve oradan kendiniz için rahat olan bir süreye kadar çalışın. Böylece vücut soğuğa uyum sağlayabilir.
Parfümlü: Suya birkaç fincan/litre suya (lavanta, nane…) bazı esans ya da e'ler ekleyebilirsiniz. Bu parfümler, meşgul gününüzden ara vermek ve deneyimi daha güzel ve özel hale getirmek için size yardımcı olacaktır.
EN