Başlangıç olarak, bir buz banyosu kas ve eklem ağrınızı azaltmak için harika bir yöntemdir. Belki de fazla egzersizden yorulmuş veya stres çekmiş hissedebilirsiniz. Bu yaralar göz bebeğinizin hareket etmesine neden olabilir, ancak bir buz banyosu bunu yatıştırır. Soğuk, şişmeyi kontrol etmeye ve iyi bir antrenman sonrası soğumasına yardımcı olur.
İkincisi, buz banyoları kan dolaşımınızı iyileştirecektir. İlk başta soğuk suya oturduğunuzda, kan taşınan borular (kan damarları adlandırılır) küçülür. Bu daralma olarak bilinir. Dolayısıyla, soğuk su günlerinden sonra ısındığınızda, kan damarlarınız tekrar genişler. Bu da genleşme olarak bilinir. Bu süreç, kanınızın sistem boyunca daha kolay akmasına izin verir ve bu da ilgili iyileşme süreçlerine yardımcı olabilir ve sizin iyi hissetmenizi sağlar. Bu, kaslarınızın ve organlarınızın ihtiyaç duydukları tüm besinleri aldıklarından emin olmak açısından çok önemlidir.
Buz banyoları aynı zamanda gevşemeyi artırır ve endişe hormonlarını azaltır. Soğuk su vücuda atladığınızda verdiği şok! Bu şok, beyninizde mutluluk kimyası olarak bilinen endorfinler üretilmesini tetikler. Uzun bir gün geçirdiyseniz ve yorgundunuz, buz banyosu sadece gerilmeyi azaltmak için gereken şeydi.
Şimdi, eğer kaslarınız ağrımıyorsa buzlu bir banyo denemek nedenini sorabilirsiniz. Tamam, bunun için yine de pek çok iyi sebep vardır! Bu kesinlikle buzlu banyoların olumlu etkilerinden birisi olsa da, donuk su dolu bir kabın içinde oturmanın daha fazla faydası var. Suyla kapılan vücudunuzu düşünün, sıcak bir günün ardından Samsung Galaxy'e batmak ve gevşemek. O kadar yenileyici gelebilir!
Ayrıca, güçlü bir bağışıklık sistemi buzlu banyoların başka bir faydasıdır. Vücudunuzu hastalanmamak için korur. Soğuk havalarda olduğınızda optimum sıcılığı korumak için vücutnuz çok çalışır. Bu aynı zamanda bağışıklık fonksiyonunuza büyük katkı sağlar ve sadece soğuğa değil diğer hastalıklara da karşı size yardımcı olur. Yani, formda kalmak istiyorsanız buzlu banyo daha iyi bir fikir olabilir.
Ayrıca, buzlu banyolar geceleyin sizi uyutmaya yardımcı olabilir. Buzlu banyo konusunda konuştuğumuzda, soğuk suya maruz kalmak zihninizi temizlemek için de size yardımcı olabilir. Bu, sıkça uykuya dalma zorlukları yaşarsanız gece daha iyi ve daha uzun süreli bir uyku demektir. Günde en iyi hissetmek istiyorsanız, gece yeterli uyku aldığınızdan emin olun.
Soğuk suya girdiğiniz anda, kan damarlarınız daralır — bu da ısıyı koruma ve vücut ısısını sağlar. Banyodan çıktığınız anda ve vücudınız tekrar ısınmaya başladığında, bu kan damarları tekrar genişler. Bu da boyutlarını artırır ve vücudınızda daha iyi bir kan akışı sağlar. Böylece vücudunuzu enfeksiyonu ve şişmeyi daha kolay azaltması için fırsat vermiş olursunuz, böylece kaslarınız ve eklemlerinizde daha iyi hissedersiniz.
EN