Nakita mo ba na isang yelo bath sa iyong tubi maaaring isa sa pinakamainam na bagay para sa iyong katawan? Isang bath na may yelo: Simpleng punan ng malamig na tubig ang iyong tubi at ibuhos ang isang bag ng yelo sa tubig. Kaya oo, maaaring makikinabanggang at kahit na medyo nakakatakot ang mga ito, pero magiging mabuti sila para sa'yo! Ang ilang mahusay na bagay tungkol sa yelo bath sa tubi ay kasama...
Bumababa sa Pagkakasakit: Kung gumagawa ka ng ehersisyo o nagpapatakbo ng pisikal na aktibidad maraming beses maaaring magsugat at mabuo ang sugat na muscles. Ang sakit ay madalas nang napakalakas na kung may plano ka mamaya sa araw, maapektuhan ang kakayahan mo bumukas o masaya. Tub Ice Bath![3]Punan ang tubigan mo at ibuhos maraming yelo, pagkatapos pumasok ka! Ito ay magiging malamig sa iyong muscles at tulungan silang mabuhay.
Ngayong araw, maliban kung mayroon kang trabaho na 100% sa bahay, laging naroroon ang corona virus; ngunit kahit hindi ito naroon, mabuti rin pala para sa katawan ang pagliligo sa balde na puno ng yelo. Isipin mo ang iyong sistema ng immune bilang isang bayani na gumagawa ng lahat ng makakaya nitong protektahan ka sa mga sakit. Kapag nagliligo ka sa balde na puno ng tubig at yelo, hindi lamang ito nagbibigay ng maliit na boost sa sistema ng immune ng katawan mo, kundi pinapabilis din ang kanilang operasyon.
Gumagawa Sayo ng Masaya — Kung masama ang mood mo, maaaring baguhin ito ang isang tubig-yelo na paligid. Ang tunay na malamig na tubig ay bumababa sa endorphins, kaya kapag nakaupo ka sa malamig na tubig, lahat ng malamig na tubig ay maaaring magbigay ng epekto sa iyong utak. Ang mga hormona ay endorphins at pwedeng gawing masaya ang pakiramdam mo.
Magpahinga ng 10-15 Minuto: Mag-plot na magpasa ng kung gaano man 10 hanggang 15 minuto sa tabo. Ito ay ang tamang dami ng oras dahil ito'y nagbibigay sa katawan mo ng pagkakataon na ipaalala sa'yo na oo, mabibigyan talaga ng kabutihan ang tubig na malamig. Bilang alternatibo, sundan ang oras gamit ang isang timer o may iba pang tao na bahaginan ang tungkulin.
6 Simulan Ng Mabagal: Kung hindi ka masyadong kilala sa mga tub ng yelo sa tabo, simulan nang mabagal. Kung gusto mo, magsimula sa 2–3 minuto sa tubig na malamig at gumawa ng pagsisikap mula doon patungo sa isang haba na komportable para sayo. Upang makapag-adapt ang iyong katawan sa malamig Nahona
May Aroma: Maaari mong ilagay ang ilang pangunahing olang o e sa tubig (kahit ilang baso/litro ng tubig - lavanderiya, peppermint...). Ang mga almonhang ito ay makakatulong upang maramdaman mo ang mas mahusay na pagpahinga mula sa iyong mapagpipilitang araw at gawin ang eksperimentong ito ay mas maganda at espesyal.
EN