คุณรู้หรือไม่ว่าการแช่น้ำเย็นในอ่างอาบน้ำของคุณสามารถเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ? การแช่อ่างน้ำเย็นด้วยลูกแข็ง: ง่ายมาก เพียงเติมน้ำเย็นลงในอ่างแล้วเทถุงน้ำแข็งลงไปในน้ำ ใช่ มันอาจจะฟังดูน่ากลัวและทำให้รู้สึกไม่สบายใจเล็กน้อยที่จะทำเช่นนี้ แต่มันจะทำให้คุณได้รับประโยชน์อย่างมหาศาล! สิ่งที่ยอดเยี่ยมสองสามข้อเกี่ยวกับการแช่อ่างน้ำเย็นด้วยน้ำแข็ง ได้แก่…
ลดอาการปวดเมื่อย: หากคุณออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมทางกายภาพมากจนรู้สึกเหนื่อยล้าและกล้ามเนื้อปวดเมื่อย อาการปวดเมื่อยมักจะรุนแรงจนถ้าคุณมีแผนงานในภายหลังในวันนั้น ความสามารถในการเคลื่อนไหวหรือเพลิดเพลินกับตัวเองอาจถูกจำกัด อ่างแช่น้ำเย็นด้วยน้ำแข็ง![3] เติมน้ำลงในอ่างแล้วเทน้ำแข็งจำนวนมากลงไป จากนั้นลงไปแช่! สิ่งนี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อและช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว
ในยุคนี้ เว้นแต่ว่าคุณจะทำงานที่บ้าน 100% เชื้อไวรัสโคโรนาก็จะอยู่รอบตัวเสมอ แต่แม้ว่ามันจะไม่อยู่ตรงหน้า การแช่น้ำแข็งในอ่างก็เป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายของคุณเช่นกัน ลองนึกถึงระบบภูมิคุ้มกันของคุณเหมือนซูเปอร์ฮีโร่ที่พยายามปกป้องคุณจากการเจ็บป่วย เมื่อคุณแช่อ่างน้ำเย็นเต็มไปด้วยน้ำแข็ง มันไม่เพียงแค่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น
ทำให้คุณรู้สึกดี — หากคุณกำลังรู้สึกเศร้าหรือหดหู่ การแช่น้ำเย็นในอ่างสามารถทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นได้ น้ำเย็นช่วยลดเอ็นโดรฟิน และเมื่อคุณนั่งแช่ในน้ำเย็น น้ำเย็นจัดเหล่านั้นจะปล่อยสารส่งสัญญาณไปยังสมอง ฮอร์โมนเหล่านี้คือเอ็นโดรฟิน ซึ่งสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
นั่งประมาณ 10-15 นาที: วางแผนใช้เวลาอย่างน้อย 10 ถึง 15 นาทีในอ่างน้ำ ซึ่งเป็นระยะเวลาที่เหมาะสมเพราะมันให้โอกาสแก่ร่างกายของคุณในการบอกว่า ใช่ น้ำเย็นนี้มีประโยชน์จริง ๆ หรือหากต้องการ สามารถตั้งเวลานาฬิกาหรือให้คนอื่นช่วยแบ่งเบาภาระ
เริ่มช้า ๆ 6 ขั้นตอน: หากคุณไม่คุ้นเคยกับอ่างแช่น้ำเย็นมาก่อน ให้เริ่มช้า ๆ ก่อน หากต้องการ ลองเริ่มจาก 2–3 นาทีในน้ำเย็น จากนั้นค่อย ๆ เพิ่มเวลาจนกว่าจะถึงระยะเวลาที่คุณรู้สึกสบาย เพื่อให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับความเย็นได้
เพิ่มกลิ่นหอม: คุณอาจเติมน้ำมันหอมระเหยลงไปในน้ำ (ลาเวนเดอร์ มินต์ เป็นต้น) โดยอย่างน้อยก็หลายแก้วหรือลิตรของน้ำ กลิ่นเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและทำให้การทดลองครั้งนี้สวยงามและพิเศษยิ่งขึ้น
EN