ก่อนอื่น การแช่น้ำเย็นเป็นวิธีที่ดีในการลดความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อและข้อต่อ คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าหรือเครียดจากการออกกำลังกายมากเกินไป อาการบาดเจ็บเหล่านี้อาจทำให้ตาขาวของคุณเคลื่อนไหวได้ แต่การแช่น้ำเย็นจะช่วยบรรเทาอาการได้ อุณหภูมิต่ำสามารถช่วยลดอาการบวมและทำให้คุณรู้สึกเย็นลงหลังจากออกกำลังกายหนัก
ประการที่สอง การแช่น้ำเย็นจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด เมื่อคุณนั่งลงในน้ำเย็นครั้งแรก เส้นเลือดที่ลำเลียงเลือด (เรียกว่าหลอดเลือด) จะหดตัวลง ซึ่งเรียกว่า การหดตัว และเมื่อคุณอบอุ่นขึ้นหลังจากแช่ในน้ำเย็น เส้นเลือดจะขยายตัวอีกครั้ง ซึ่งเรียกว่า การขยายตัว กระบวนการนี้ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ง่ายขึ้นทั่วร่างกาย ซึ่งสามารถช่วยในกระบวนการฟื้นฟูและทำให้คุณรู้สึกดี มันสำคัญมากเพราะเมื่อคุณมีการไหลเวียนของเลือดที่ดี มันจะช่วยให้กล้ามเนื้อและอวัยวะของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็น
การแช่น้ำเย็นยังช่วยกระตุ้นความผ่อนคลายและลดฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความกังวล เมื่อคุณกระโดดลงไปในน้ำเย็นจัด ความตกใจนั้นจะกระตุ้นสมองให้ปล่อยเอนโดรฟินซึ่งเป็นสารเคมีแห่งความสุข หากคุณมีวันที่ยาวนานและรู้สึกเหนื่อยล้า การแช่น้ำเย็นอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อช่วยผ่อนคลาย
ตอนนี้ คุณอาจจะสงสัยว่าทำไมต้องลองแช่น้ำเย็นหากกล้ามเนื้อของคุณไม่ปวด ทั้งนี้ยังมีเหตุผลที่ดีมากมายที่ควรลอง! แม้ว่านี่จะเป็นผลกระทบที่ดีอย่างหนึ่งของการแช่น้ำเย็น แต่ก็ยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายจากการนั่งในอ่างที่เต็มไปด้วยน้ำเย็นจัด ลองนึกถึงประสบการณ์เมื่อร่างกายของคุณได้สัมผัสกับน้ำหลังจากวันที่ร้อนระอุ การจมลงใน samsunggalaxy tab และคลายตัว มันสามารถทำให้รู้สึกสดชื่นมาก!
นอกจากนี้ ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงยังเป็นอีกหนึ่งประโยชน์ของการแช่น้ำเย็น มันช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากการเจ็บป่วย เมื่อคุณอยู่ในสภาพอากาศหนาวเย็น ร่างกายต้องทำงานหนักเพื่อรักษาอุณหภูมิที่เหมาะสม การแช่น้ำเย็นนี้จะส่งผลกระทบอย่างมากต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้คุณไม่ป่วยจากความหนาวและโรคอื่น ๆ หมายความว่า การแช่น้ำเย็นอาจเป็นไอเดียที่ดีกว่า หากคุณต้องการรักษารูปร่างและสุขภาพ
นอกจากนี้ การแช่น้ำเย็นสามารถช่วยให้คุณหลับสนิทในเวลากลางคืนได้ กล่าวถึงการแช่น้ำเย็น อุณหภูมิน้ำเย็นสามารถช่วยให้จิตใจของคุณผ่อนคลายได้เช่นกัน ส่งผลให้คุณนอนหลับดีขึ้นและนานขึ้นในเวลากลางคืน หากคุณมักจะมีปัญหาในการหลับ การพักผ่อนให้เพียงพอในเวลากลางคืนจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นตลอดทั้งวัน
เมื่อคุณลงแช่ในน้ำเย็น เส้นเลือดของคุณจะหดตัวลง ซึ่งช่วยรักษาความอบอุ่นของร่างกาย เมื่อคุณออกจากอ่างและร่างกายเริ่มอุ่นขึ้น เส้นเลือดจะขยายตัวอีกครั้ง ส่งผลให้ขนาดเส้นเลือดใหญ่ขึ้นและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย การทำเช่นนี้จะช่วยให้ร่างกายลดการอักเสบและการบวมในกล้ามเนื้อและข้อต่อได้ง่ายขึ้น คุณจึงจะรู้สึกดีขึ้น
EN