หลังจากเล่น ทำงาน หรือออกกำลังกายเป็นเวลานาน ร่างกายของเราจะรู้สึกเหนื่อยล้า เราอาจมีกล้ามเนื้ออักเสบและเจ็บปวดเหมือนตอนออกกำลังกายหนัก แต่คุณเคยรู้ไหมว่า การอาบน้ำช่วยสร้างความรู้สึกผ่อนคลายและบรรเทาความเจ็บปวดในร่างกายได้? นี่คือประโยชน์ของการแช่น้ำเย็นที่ทำให้คุณรู้สึกสดชื่น!
เป็นอ่างแช่น้ำเย็นพิเศษที่คุณจะลงแช่ร่างกายทั้งหมดในน้ำเย็นหลังจากอาบน้ำหรือแช่น้ำร้อน อุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วจากร้อนไปสู่เย็นอาจทำให้บางคนประหลาดใจ แต่มันก็ให้ความรู้สึกที่ดี! มันช่วยปลุกคุณ ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและเหมือนมีน้ำเย็นกระเซ็นใส่ใบหน้า นอกจากนี้หลายคนยืนยันว่ามันช่วยลดอาการปวด (กล้ามเนื้ออักเสบ) ซึ่งเป็นอาการปวดที่เกิดขึ้นเมื่อเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดอาการบวมเมื่อมีบางส่วนของร่างกายที่รู้สึกตึง 有些人ถึงกับบอกว่าหลังจากแช่น้ำเย็นแล้ว พวกเขารู้สึกมีความสุขและเต็มไปด้วยพลังบวก!
แล้วอย่างไรก็ตาม ตู้แช่น้ำเย็นทำงานอย่างไรล่ะ? หากคุณกระโดดลงไปในน้ำเย็น เส้นเลือดของคุณซึ่งเปรียบเสมือนท่อเล็ก ๆ ที่ลำเลียงเลือดไปทั่วร่างกายจะหดตัวลง สิ่งนี้สามารถช่วยลดการอักเสบและบรรเทาความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อของคุณได้ นอกจากนี้ น้ำเย็นยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและไปถึงส่วนสำคัญต่าง ๆ ของร่างกายซึ่งเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกายต้านทานแบคทีเรียและไวรัสได้ดีขึ้น จึงยากที่จะป่วย แต่มีสิ่งหนึ่งที่คุณควรระวัง แทนที่จะกระโดดลงไปในน้ำเย็นทันที คุณควรค่อย ๆ ปรับตัวเข้าสู่น้ำเย็นก่อน เพราะการกระโดดลงไปทันทีอาจทำให้รู้สึกตกใจมาก!
คุณสามารถเพลิดเพลินกับประโยชน์ของการแช่น้ำเย็นและทำให้ลูกอัณฑะของคุณแข็งตัวเพื่อเตรียมตัวสำหรับการอ่านหนังสือเป็นชั่วโมงๆ ได้อย่างง่ายดาย การอาบน้ำร้อนหรือน้ำอุ่นเป็นวิธีที่ดีในการเตรียมตัว ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายและกล้ามเนื้ออบอุ่นขึ้น เพื่อให้คุณปรับตัวเข้ากับน้ำเย็นที่กำลังจะมาถึงได้ง่ายขึ้น เมื่อรู้สึกอุ่นแล้ว ให้ลงแช่ร่างกายในน้ำเย็น โดยเริ่มจากเท้าก่อน จากนั้นค่อยยกตัวขึ้นจนถึงหัว кол จากนั้นเอนตัวไปข้างหน้าและยืดตัวขึ้นขณะที่ใช้แรงจากบริเวณแกนกลาง (เอวและไหล่) เพื่อให้ร่างกายค่อยๆ เข้ากับน้ำเย็น หายใจลึกๆ และผ่อนคลายในขณะที่ทำเช่นนี้ เพื่อให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น แทนที่จะรู้สึกตกใจเหมือนมีก้อนอิฐใหญ่ๆ วางลงบนไหล่เล็กๆ ของคุณ
คุณทราบหรือไม่ มันสามารถเกิดขึ้นอย่างเงียบๆ กับร่างกายและจิตใจของคุณเมื่อลงแช่น้ำเย็น ซึ่งอาจทำให้รู้สึกท่วมท้นได้ตั้งแต่เริ่มต้น! นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมถึงต้องใช้ความแข็งแกร่งทางจิตใจในการควบคุมอารมณ์ในน้ำเย็น เตรียมตัวก่อนที่จะก้าวเข้าไปในอ่างเพื่อรับมือกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในหัวของคุณ การหายใจลึกๆ: การหายใจช้าและลึกจะช่วยให้คุณสงบลงและลดความรุนแรงของการตอบสนองแบบสู้หรือหนี (ซึ่งบางครั้งเกิดขึ้นในสถานการณ์ฉุกเฉิน) นอกจากนี้ยังดีถ้าคุณมีเพื่อนอยู่ด้วย เขาสามารถสนับสนุนและสร้างกำลังใจให้คุณ ทำให้ประสบการณ์นี้เป็นไปอย่างเพลิดเพลิน
เรารู้ดีว่ามันไม่สบายแค่ไหนเมื่อกล้ามเนื้อของเราตึงและเจ็บปวดหลังจากการออกกำลังกาย หนึ่งในวิธีโปรดคือการแช่น้ำเย็นซึ่งสามารถช่วยลดการอักเสบและบรรเทาความเจ็บปวดได้อย่างรวดเร็ว เพื่อให้คุณฟื้นตัวได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและทำให้คุณรู้สึกสดชื่น มีพลังและความสุขมากขึ้น — เหตุผลที่ดีพอสำหรับการเริ่มออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ! แต่อย่างไรก็ตาม ในขณะที่สนทนากันอย่างร้อนแรง คุณควรควบคุมตัวเองและไม่ปล่อยให้เกินขอบเขต แม้ว่าจะสนุกสนานก็ตาม
EN