Insåg du att en isbad i din kopp kan vara ett av de bästa sakerna för ditt kropp? En bad med iskuber i det: Enkelt, du fyller lite kallt vatten i din kopp och häller en påse med is i vattnet. Ja, det kanske låter lite skrämmande och till och med oroande att engagera sig i dessa beteenden, men de kommer att göra dig otroligt gott! Några bra saker med en isbad i kopp inkluderar…
Minskar smärtor: Om du tränar eller utför fysiska aktiviteter mycket kan du få trötta och smärtande muskler. Smärtan är ofta så allvarlig att om du har planer senare under dagen kan din förmåga att röra dig eller njuta av dig själv kunna nedsättas. Koppisbad! [3] Fyll på din kopp och kasta massor av is i den, sedan hoppa in! Detta kommer att kyla dina muskler och hjälpa dem att återhämta sig.
Dessa dagar, om du inte har en 100% hemjobb, kommer koronaviruset alltid att finnas där; men även när det inte är fallet kan isbad i badkaret faktiskt vara ganska hälsosamt för din kropp också. Tänk på ditt immunesystem som en superhjälte som gör vad den kan för att skydda dig från att bli sjuk. När du tar ett bad i en badkar fylld med isvatten ger det inte bara ditt immunesystem en liten extra boost så att de kan fungera ännu bättre.
Gör dig glad — Om du känner dig nedstämd, ledsen, kan en direktbadad isbad glädja upp dig. Kallt vatten minskar endorfiner, så när du sitter i det kalna, kan all det frusna vattnet släppa ut till din hjärna. Hormonerna är endorfiner och de kan göra dig att känna dig fantastiskt.
Sitta i 10-15 minuter: Planera på att tillbringa minst 10 till 15 minuter i badkaret. Detta är den perfekta tiden eftersom det ger din kropp chansen att informera dig om att ja, detta kalla vattnet definitivt ger fördelar. Alternativt kan du hålla koll på tiden genom att sätta en timer eller ha någon annan som delar ansvaret.
6 Börja långsamt: Om du inte är så van vid isbad i badkaret, börja långsamt. Om du vill, kan du börja med 2–3 minuter i det kalla vattnet och arbeta dig upp från där till en varaktighet som är bekväm för dig. Så att din kropp kan anpassa sig till kylan Nahona
Duftande: Du kan infusera vattnet med några essensoljer eller åtminstone några koppar/liter vatten (lavendel, pepparmynta…). Dufterna kommer att hjälpa dig att känna dig bättre och ta ett kort paus från din upptagna dag och göra experimentet mer vackert och speciellt.
EN