Kalla dyk - För de som vill fortsätta röra på sig. Din kropp kan vara utmattad och värkande efter träningen. Det beror på att dina muskler behöver bli bättre. Men om du hoppar in i en kall bastu direkt efter träningen kommer dina muskler att känna bättre med nästan omedelbar effekt! Svullnad och smärtor minskas eftersom det kalla vattnet är som en bastu för din kropp!
Det handlar inte bara om muskelvärk nästa morgon. Hur dessa kalla duschar också kan hjälpa dig att avslappna och förbättra din hälsa - till och med göra sömnen bättre för dem som har svårt att sova natten. Så när du känner dig trött och utmattad, ge dig själv en kall uppvaknandekall nästa gång! Det kanske är den lilla boost du behöver för att vakna på morgonen full av liv och redo för en ny dag!
Dina muskler kommer att återhämta sig mycket snabbare om du använder en kall bassäng tack vare de stora fördelarna från en enda session. Det kalla vattnet sammandrar dina blodkärl, vilket hjälper till att minska svullnad som orsakar smärta i musklerna efter träning. Och det handlar inte bara om att känna sig bättre just nu. De kan också hastiga återhämtningen, och få dig tillbaka till full kapacitet och tillbaka till det du älskar än snabbare.
Om du bryr dig om din sport alls, så hjälper varje liten bit när det gäller att prestera bättre… och vilken idrottare vill inte vara den bästa versionen av sig själv? Därför har några av de största idrottsmännen använt isbad som en hjälpmedel. Att ta ett isbad kan låta ganska extremt, men det kan faktiskt hjälpa mycket till hur du presterar!
Kallterapi kan komma i många former. Detta kan inkludera ispåsar, kalla bad eller till och med särskilda frysfyllda rum utformade för att ditt kropp ska återhämta sig. Det spelar ingen roll hur du väljer att lära dig det, endast resultaten räknas. Kallbehandling minskar inflammation och det hjälper dig att läka snabbare, vilket betyder att du kan återvända till dina favoritaktiviteter mycket tidigare.
För det första kan kallvattensdouchar faktiskt ge ditt immunesystem en boost. Det stimulerar kroppen att släppa leukocytter, en typ av vita blodceller som är mycket viktiga för försvar mot infektion och sjukdom. Det minskar också inflammation i hela kroppen, vilket gör en stor skillnad för dem som lider av artrit och många andra sjukdomar.
Vi vet alla att hälsa är det viktigaste och det borde den vara. Dock är kallvattenimmersion också en bra metod för att minska stress och förbättra sin mentala hälsa. Att hoppa in i kallt vatten kan ta lite tid att vänja sig vid, men så snart du överkommer den första chocken känns det så uppfreskande och upplivande. Det är nästan som att trycka på en omstartsknapp både för din hjärna och din kropp.
EN