Terapie cu căldură și rece pentru sportivi: beneficiile saunei și a imersiunii în apă rece

Secretele terapiei cu căldură şi rece pentru sportivi.

Cu toţii avem preferatele noastre de după antrenament sau competiţie pentru a ne ajuta corpul să se recupereze, una fiind terapia cu căldură şi rece. Pe scurt, căldura saunei oferă o senzaţie de relaxare şi ajută la relaxarea musculară generală, ceea ce îmbunătăţeşte circulaţia sângelui. Acest lucru ajută la ameliorarea durerii musculare şi la accelerarea recuperării. Cu toate acestea, o scufundare rece după saună poate reduce inflamaţia şi poate chiar să acţioneze ca un analgezic în sistemul nostru. Ajută la eliminarea toxinelor şi musculare în fiecare etapă, cald sau rece.

Faptul că sauna şi scufundarea la rece pot duce la o mai bună rezistenţă.

Folosirea regulată a saunei sau a scufundării în apă rece ne poate îmbunătăţi rezistenţa la sport. Transpiraţia în saună poate promova o mai bună sănătate cardiovasculară, cu un flux sanguin şi circulaţie crescută. Acest lucru ne poate ajuta să fim mai eficienţi în timpul antrenamentelor şi concursurilor. În schimb, o scufundare în frig poate reduce oboseala şi poate creşte recuperarea de la un antrenament la altul. Cu sauna şi terapie cu scufundări la rece, ne putem modula sistemul cardiovascular pentru o rezistenţă şi performanţă sportivă mai mari.

Beneficiile terapiei cu căldură şi rece pentru rănirile sportive

Nu e plăcut, dar vine cu teritoriul de a fi un atlet. Cu toate acestea, vestea bună este că putem folosi terapia cu căldură şi rece pentru a ne ajuta să ne recuperăm mai repede de la leziunile sportive. saună portabilă căldura poate stimula fluxul sanguin în zona rănită şi o poate ajuta să se vindece. Pe de altă parte, o scufundare rece va ajuta la reducerea umflaţiei şi inflamaţiei. Trebuie să ne lăsăm corpul să se recupereze cât mai repede posibil pentru a ne putea întoarce la ceea ce ne place, iar una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este alternarea terapiei fierbinți și reci.

De ce toţi sportivii ar trebui să folosească sauna şi scufundările la rece pentru o sănătate holistică

Nu numai că folosim cabine de sauna cu buhar şi terapie cu scufundări la rece ca recuperare după antrenamente şi răni, dar sunt şi minunate pentru sănătatea generală. Saunele îmbunătăţesc sănătatea pielii: Să stai într-o saună te poate ajuta să rezolvi problemele de piele, să-ţi îmbunătăţeşti sănătatea pielii şi chiar să dormi mai bine. Însă scufundările la rece ne pot ajuta să creştem metabolismul şi să îmbunătăţim circulaţia. Sauna şi scufundarea la rece pentru adaptarea sportivilor