Para começar, um banho de gelo é uma ótima maneira de reduzir a dor nos seus músculos e articulações. Você pode se sentir cansado ou estressado por causa de muito exercício. Essas dores podem ser uma causa para as olheiras sob os seus olhos, mas um banho de gelo alivia isso. O frio pode ajudar a diminuir o inchaço e permitir que você se refresque após um bom treino.
Em segundo lugar, banhos de gelo melhoram a circulação sanguínea. Na água fria, quando você se senta pela primeira vez, os tubos que transportam sangue (eles são chamados de vasos sanguíneos) ficam menores. Isso é chamado de constrição. Então, quando você aquece após dias na água fria, seus vasos sanguíneos ficam maiores novamente. Isso é chamado de dilatação. Esse processo permite que seu sangue flua mais facilmente por todo o seu sistema, o que pode ajudar nos processos de cura associados e mantê-lo se sentindo bem. Isso é crucial porque quando você tem uma boa circulação sanguínea, isso garante que seus músculos e órgãos recebam todos os nutrientes de que precisam.
Os banhos de gelo também aumentam a relaxação e diminuem os hormônios de preocupação. Água fria O choque da água fria ao entrar nela! O choque dispara no cérebro a produção de endorfinas, que são os químicos da felicidade. Se você teve um dia longo e estava cansado, o banho de gelo pode ser exatamente o que era necessário para ajudar a relaxar.
Agora, você pode estar se perguntando por que deveria tentar um banho de gelo se seus músculos não estão doloridos. Ok, ainda há muitas boas razões para tentá-lo! Embora isso certamente seja um efeito positivo dos banhos de gelo, existem muitos outros benefícios em ficar sentado em uma banheira cheia de água congelante. Pense na experiência com seu corpo mergulhado na água, após um dia quente, para se afundar no Samsung Galaxy Tab e desfrutar. Pode ser tão refrescante!
Além disso, um sistema imunológico forte é outro benefício dos banhos de gelo. Ele protege seu corpo de ficar doente. Seu corpo precisa trabalhar muito para manter a temperatura ótima, que é perdida quando você está exposto ao frio. Isso também terá um grande impacto na função imunológica, ajudando você a não ficar doente por causa do frio e outras doenças. Ou seja, o banho de gelo pode ser uma ideia melhor se você quiser permanecer em forma.
Além disso, banhos de gelo podem ajudar você a dormir à noite. Falando em banhos de gelo, a exposição à água fria também pode ajudar você a clarear sua mente. Isso equivale a um sono melhor e mais longo durante a noite se você frequentemente tem dificuldade para adormecer. Se você quer se sentir no seu melhor ao longo do dia, certifique-se de dormir o suficiente à noite.
Assim que você entra na água fria, seus vasos sanguíneos se contrairão — auxiliando ainda mais na retenção de calor e na manutenção da temperatura corporal. Assim que você sai do banho e seu corpo começa a esquentar novamente, esses vasos dilatam novamente. Isso aumenta seu tamanho e melhora o fluxo sanguíneo pelo seu corpo. Dessa forma, você dá ao corpo uma chance de reduzir mais facilmente a inflamação e o inchaço nos seus músculos e articulações, então você se sentirá ainda melhor.
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