Após muito brincar/trabalhar/exercitar, nosso corpo fica muito cansado. Então, podemos ter dores musculares e simplesmente sentir isso, como após um treino intenso. No entanto, você sabia que um chuveiro ajuda a criar essa sensação magnífica de relaxamento e alivia as dores no corpo? É assim que um banho de imersão em gelo proporciona benefícios refrescantes!
É um banho de imersão em gelo onde você coloca todo o seu corpo na água fria após tomar uma ducha ou banho quente. Essa mudança súbita entre quente e frio pode pegar algumas pessoas de surpresa, mas é uma sensação agradável! Ele te desperta, fazendo você se sentir renovado e um pouco como se tivesse recebido um espirro de água fria no rosto. Muitas pessoas afirmam que ele reduz a dor (dor muscular) do tipo que você sente nos músculos ao praticar esportes ou malhar. Também pode ajudar com inflamações, quando certas partes do nosso corpo ficam inchadas. Alguns chegam a dizer que, após tomar um banho de imersão em gelo, eles se sentem felizes e cheios de positividade!
E de qualquer maneira, como exatamente funciona um Banho de Imersão em Gelo? Se você pular na água fria, seus vasos sanguíneos, que são como pequenos tubos que transportam sangue por todo o corpo, ficam menores. Isso pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar parte da dor nos músculos. Além disso, a água fria pode melhorar a circulação do sangue, levando-o a alcançar áreas importantes do corpo, o que é saudável. Ela até fortalece seu sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a bactérias e vírus, então fica mais difícil para você ficar doente. Mas há algo com que você precisa ter cuidado. Em vez disso, você deve ir se acostumando gradualmente com a água fria antes de mergulhar de cabeça. Isso seria um choque bem abrupto!
Você pode aproveitar facilmente os benefícios de um mergulho em gelo e congelar seus testículos para estudar por horas. Um chuveiro ou banho quente é uma boa maneira de se preparar. Isso ajudará a aquecer seu corpo e músculos, tornando mais fácil aceitar a água fria que logo virá. Quando você sentir calor, submerja seu corpo na água fria. Pés primeiro, depois levante até os joelhos dali, incline-se para frente e para cima enquanto engaja as áreas centrais (cintura e ombros). Dessa forma, seu corpo se acostuma devagar com a água fria. Respire profundamente e relaxe enquanto faz isso. Assim, você pode se preparar para o que está por vir, em vez de se sentir surpreendido e como se uma enorme tonelada de tijolos tivesse acabado de cair sobre seus pequenos ombros cansados.
Veja, pode ser algo que surpreenda seu corpo e mente ao tomar um banho de imersão em gelo. Isso pode ser um pouco avassalador no início! É por isso que leva algum desempenho mental para manter a calma na água fria. Prepare-se antes de entrar no banho para o que acontecerá dentro da sua cabeça. Respire Profundamente: uma respiração lenta e profunda ajudará você a se acalmar e reduzir a intensidade da resposta de luta ou fuga (que às vezes ocorre em uma emergência). Também ajuda se você tiver um amigo com você. Eles podem te apoiar e motivar, garantindo uma experiência agradável.
Sabemos o quão desconfortável é quando nossos músculos ficam tão tensos e doloridos após um treino. Uma solução favorita é o banho de imersão em gelo, que pode ser uma excelente maneira de reduzir a inflamação e aliviar o desconforto mais rapidamente, permitindo uma melhor recuperação. Ele pode melhorar o sistema imunológico e também elevar o humor, proporcionando mais energia e felicidade — razões suficientes para começar a se exercitar frequentemente! No entanto, enquanto conversar coisas picantes é extremamente excitante, você nunca deve perder o controle e ir longe demais. Além disso, mesmo ao interagir online com outras pessoas, mantenha sempre um nível de moderação.
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