Você sabia que um banho de gelo na sua banheira pode ser uma das melhores coisas para o seu corpo? Um banho com cubos de gelo: Simples, você enche a banheira com água fria e despeja uma sacola de gelo na água. Então sim, pode soar um pouco assustador e até desconfortável adotar esses comportamentos, mas eles farão muito bem para você! Alguns benefícios incríveis de um banho de gelo na banheira incluem…
Reduz a Dor Muscular: Se você faz exercícios ou realiza atividades físicas frequentemente, pode acabar com músculos cansados e doloridos. A dor muitas vezes é tão severa que, se você tiver compromissos mais tarde no dia, sua capacidade de se mover ou aproveitar pode ser prejudicada. Banho de Gelo na Banheira![3]Encha sua banheira e jogue toneladas de gelo nela, depois entre! Isso resfriará seus músculos e ajudará na recuperação deles.
Nos dias de hoje, a menos que você tenha um emprego 100% em casa, o coronavírus sempre estará por aí; mas mesmo quando ele não estiver por perto, banhos de gelo no banheiro realmente são bastante saudáveis para o seu corpo também. Pense no seu sistema imunológico como um super-herói que faz o que pode para protegê-lo de ficar doente. Quando você toma um banho na banheira cheia de água gelada, isso não só dá ao seu sistema imunológico um pequeno impulso adicional para que eles possam funcionar ainda melhor.
Te Deixa com uma Sensação Boa — Se você está se sentindo para baixo, triste, tomar um banho de gelo instantâneo pode animá-lo. Água fria reduz endorfinas, então quando você se senta na água fria, toda aquela água gelada pode liberar substâncias químicas para o seu cérebro. Esses hormônios são endorfinas e podem fazer você se sentir ótimo.
Sente-se por 10-15 Minutos: Planeje passar pelo menos 10 a 15 minutos na banheira. Esse é o tempo correto porque permite ao seu corpo a chance de lhe dizer que sim, esta água fria definitivamente traz benefícios. Alternativamente, use um temporizador ou peça para outra pessoa compartilhar a responsabilidade.
6 Comece Devagar: Se você não está muito familiarizado com banhos de gelo em uma banheira, comece devagar. Se desejar, comece com 2–3 minutos na água fria e aumente gradualmente até uma duração confortável para você. Assim, seu corpo poderá se adaptar ao frio.
Com Aroma: Você pode adicionar algumas gotas de óleos essenciais ou aromas a pelo menos alguns copos/litros de água (lavanda, hortelã...). Os cheiros ajudarão você a se sentir melhor, tirando um intervalo do seu dia agitado e tornando a experiência mais bonita e especial.
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