Vet du at en isbad i ditt bad kan være ett av de beste tingene for kroppen din? En bad med iskuber i det: Enkel, du fyller litt kaldt vann i badet ditt og hiver en pose med is inn i vannet. Ja, det kan lyde litt skummelt og til og med urolig å engage seg i disse adferdene, men de vil gjøre deg verden av godt! Noen av de store fordelen ved en isbad i badet inkluderer…
Reduserer vredning: Hvis du øver deg eller utfører fysiske aktiviteter mye, kan musklene dine bli trrette og vrede. Vredningen er ofte så alvorlig at hvis du har planer senere på dagen, kan din evne til å bevege deg eller nytte deg bli påvirket. Bad med is! [3]Fyll badet ditt og kast masser av is inn i det, deretter hopper du inn! Dette vil kjøle musklene dine og hjelpe dem med å gjenopprette seg.
Disse dagene, med mindre du har en 100% hjemmejobb, vil koronaviruset alltid være til stede; men selv når det ikke er til stede, er tub isbad faktisk ganske sunn for kroppen din. Tenk på immunforsvaret ditt som en superhelt som gjør alt den kan for å beskytte deg fra å bli syk. Når du tar en bad i et bad med isvann, gir det ikke bare immunforsvaret ditt en liten ekstra opprykk slik at de kan fungere enda bedre.
Gjør deg godt — Hvis du føler deg nedstemt eller trist, kan en øyeblikkelig tub isbad oppmuntre deg. Kaldt vann reduserer endorfiner, så når du sitter i det kalde, kan all det frysende kalde vannet frigjøre til hjernen din. Hormonerne er endorfiner og de kan gjøre at du føler deg fantastisk.
Sitt i 10-15 minutter: Planlegg å tilbringe minst 10 til 15 minutter i badet. Dette er akkurat riktig mengde tid fordi det gir kroppen din mulighet til å fortelle deg at ja, dette kalte vannet definitivt gir fordeler. Alternativt kan du sette en timer eller ha en annen person som deler ansvar.
6 Start sakte: Hvis du ikke er særlig kjent med isbad i badkar, så begyn sakte. Hvis du vil, kan du starte med 2–3 minutter i det kalde vannet og jobbe deg opp fra der til en varighet som er behagelig for deg. Slik at kroppen din kan tilpasse seg kulden av Nahona.
Duftende: Du kan legge til noen essensielle oljer i vannet eller i det minste noen koppar/liter vann (lavendel, peppermint…). Duftene vil hjelpe deg til å føle deg bedre og ta en pause fra din opptatte dag, og gjøre eksperimentet mer vakker og spesiell.
EN