Terapi Panas dan Sejuk untuk Atlet: Manfaat Sauna dan Mandian Sejuk

Rahsia terapi panas dan sejuk untuk atlet.

Kita semua mempunyai kegemaran kita selepas senaman atau pertandingan untuk membantu tubuh kita pulih, salah satunya terapi panas dan sejuk. Singkatnya, panas sauna memberikan perasaan santai dan membantu dalam relaksasi otot secara keseluruhan yang meningkatkan peredaran darah. Ini membantu mengurangkan sakit otot dan mempercepat pemulihan. Walau bagaimanapun, terjun sejuk selepas sauna boleh mengurangkan keradangan dan bahkan bertindak sebagai penahan sakit dalam sistem kita. Ia membantu membuang sebarang tahap toksin dan otot menghargai anda hampir setiap lain, panas-dingin.

Fakta bahawa sauna dan mandian sejuk boleh membantu meningkatkan kecergasan stamina. Penggunaan sauna atau mandian sejuk secara teratur sebenarnya boleh meningkatkan daya tahan atletik kita. Berpeluh dalam sauna boleh memperbaiki kesihatan kardiovaskular dengan meningkatkan aliran darah dan peredaran. Ini dapat membantu kita menjadi lebih cekap semasa latihan dan pertandingan. Sebaliknya, mandian sejuk boleh mengurangkan keletihan dan meningkatkan pemulihan antara sesi latihan. Dengan terapi sauna dan mandian sejuk, kita boleh mengawal sistem kardiovaskular kita untuk daya tahan yang lebih kuat serta prestasi atletik yang lebih baik.

Penggunaan secara berkala sauna atau mandi air sejuk sebenarnya boleh meningkatkan daya tahan atletik kita. Penyusuan di dalam sauna boleh meningkatkan kesihatan kardiovaskular melalui peningkatan aliran darah dan peredaran darah. Ini boleh membantu kita menjadi lebih cekap semasa sesi latihan dan pertandingan. Sebaliknya, mandi air sejuk boleh mengurangkan keletihan dan meningkatkan keberkesanan pemulihan dari satu sesi latihan ke sesi yang berikutnya. Dengan terapi sauna dan mandi air sejuk, kita boleh mengawalatur sistem kardiovaskular kita untuk daya tahan dan prestasi atletik yang lebih baik.

Manfaat Terapi Panas dan Sejuk untuk Cedera Sukan

Ia mungkin tidak menyenangkan, tetapi ini adalah perkara biasa bagi seorang atlet. Namun begitu, berita baiknya ialah kita boleh menggunakan terapi panas dan sejuk untuk membantu pulih lebih cepat daripada cedera sukan. sauna portabel panas boleh meningkatkan aliran darah ke kawasan yang cedera dan membantu penyembuhannya. Sebaliknya, mandi sejuk akan membantu mengurangkan bengkak dan keradangan. Kita mesti biarkan badan kita pulih secepat mungkin supaya kita boleh kembali melakukan apa yang kita sukai, dan salah satu cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan menukar terapi panas dan sejuk.

Mengapa semua atlet harus menggunakan sauna dan penyelaman sejuk untuk kesihatan holistik

Bukan sahaja kita menggunakan bilik sauna uap dan terapi terjun sejuk sebagai pemulihan daripada latihan dan kecederaan, tetapi mereka juga hebat untuk kesihatan umum anda juga. Sauna meningkatkan kesihatan kulit: Duduk di sauna boleh membantu masalah kulit anda, meningkatkan kesihatan kulit anda dan bahkan membuat anda tidur lebih baik. Namun, mandi sejuk boleh membantu meningkatkan kadar metabolisme dan meningkatkan peredaran darah. Sauna dan Terjun Dingin untuk Mengadaptasi Atlet