Mandi Air Sejuk Selepas Sauna: Adakah Terapi Kontras Rahsia untuk Penyembuhan Lebih Cepat?

Mandi Air Sejuk Selepas Sauna: Adakah Terapi Kontras Rahsia untuk Penyembuhan Lebih Cepat?

Jika anda pernah tertanya mengapa sesetengah orang terjun dari sauna yang hangat sauna terus ke kolam sejuk atau tasik yang menggigilTetapi sebenarnya, mungkin ada trik tersembunyi untuk mempercepatkan proses penyembuhan. Ini mungkin cara terbaik untuk menyembuhkan otot anda dengan lebih cepat, iaitu dengan mencampurkan haba dan sejuk!

Sains mandi air sejuk selepas sauna benar-benar menarik.

Dengan berkelakuan seolah-olah badan anda terdedah kepada persekitaran panas sauna rumah , salur darah anda boleh mengembang dan anda akan berasa panas di dalam badan. Ia juga membantu otot anda berehat dan meningkatkan peredaran darah. Ini berlaku apabila anda terus berpindah ke rendaman sejuk: salur darah anda mengecut dan badan menjadi lebih sejuk dalam masa beberapa saat. Perubahan pantas ini merangsang respons semula jadi badan terhadap penyembuhan dan mengurangkan keradangan serta sakit otot.

Lebih daripada itu, penggunaan terapi kontras (iaitu, rawatan dari panas ke sejuk) akan membantu anda pulih lebih cepat.

Perubahan suhu yang pantas mencipta peredaran darah yang lebih baik dalam badan, mengurangkan keradangan otot, dan mempercepatkan pemulihan. Ini sangat baik untuk atlet atau sesiapa sahaja yang banyak bersenam dan memerlukan pemulihan yang secepat mungkin selepas bersenam.

Rendaman sejuk dan sauna adalah pasangan hebat Apabila ia datang kepada pemulihan otot, rendaman air sejuk dan sauna boleh menjadi kombinasi yang sangat berkesan.

Haba yang dihasilkan dalam sauna sauna di rumah membantu mengendurkan otot-otot anda, menjadikan ia lebih mudah untuk anda bergerak dan melakukan regangan. Sebaliknya, mandi ais berpotensi mengurangkan keradangan atau bengkak yang anda alami pada otot, seterusnya mempercepatkan proses penyembuhan. Kombinasi kedua-duanya boleh menghasilkan kesan yang berkesan untuk membolehkan anda kembali aktif dan melakukan perkara yang anda minati dalam masa yang singkat.