Rendaman Dingin – Untuk Mereka Yang Mahu Terus Bergerak. Badan anda mungkin letih dan sakit kerana latihan. Ini adalah disebabkan otot-otot anda memerlukan pemulihan yang lebih baik. Walau bagaimanapun, jika anda terjun ke dalam bak air dingin selepas berlatih, otot-otot anda akan merasa lebih baik dengan kesan hampir seketika! Kesan pembengkakan dan sakit berkurangan kerana air dingin itu seperti mandi untuk badan anda!
Ia bukan hanya sakit otot pada pagi hari esok. Bagaimana Mandi Air Dingin Ini Juga Boleh Menolong Anda Mengurangkan Tegangan dan Membaiki Kesihatan – Malah, Membuatkan Tidur Lebih Baik Bagi They Yang Mempunyai Masalah Tidur Pada Malam Hari. Jadi apabila anda merasa lelah dan letih, berikan diri anda panggilan bangun dengan air dingin lain kali! Ia mungkin menjadi dorongan kecil yang anda perlukan untuk bangun pada waktu pagi penuh dengan hidup dan bersedia untuk hari baru!
Otot-otot anda akan pulih jauh lebih cepat jika anda menggunakan tangki dingin kerana faedah besar dari satu sesi. Air dingin menyempitkan pembuluh darah anda yang membantu mengurangkan pembengkakan yang menyebabkan sakit pada otot selepas berlatih. Dan, ia bukan hanya untuk merasa lebih baik sekarang. Ia juga boleh mempercepat pemulihan, mengembalikan anda kepada kapasiti penuh dan kembali kepada apa yang anda gemari dengan lebih pantas.
Jika anda mempedulikan sukan anda sekurang-kurangnya, maka setiap sedikit membantu apabila datang kepada peningkatan prestasi… dan adakah atlet yang tidak mahu menjadi versi terbaik diri mereka? Itulah sebabnya beberapa atlet terhebat telah menggunakan bak ais sebagai bantuan. Memasuki bak ais mungkin kelihatan sangat teruk, tetapi ia sebenarnya boleh membantu banyak dengan cara anda berprestasi!
Terapi sejuk mungkin datang dalam pelbagai bentuk. Ini mungkin termasuk beg ais, tong sejuk atau malahan bilik pembekuan khas yang direka untuk badan anda pulih. Tidak kira bagaimana anda memilih untuk melakukannya, yang penting adalah keputusan. Rawatan sejuk mengurangkan peradangan dan ia membantu anda sembuh lebih cepat, bermaksud kembalinya kepada aktiviti kegemaran anda jauh lebih awal.
Pertama-tama, mandi air dingin sebenarnya boleh memberikan dorongan kepada sistem imun anda. Ia merangsang badan untuk mengeluarkan leukosit, sejenis sel darah putih yang sangat penting untuk pertahanan terhadap infeksi dan penyakit. Ia juga mengurangkan peradangan di seluruh badan, yang membuatkan perbezaan besar bagi mereka yang mempunyai arthritis dan banyak penyakit lain.
Kita semua tahu kesihatan adalah yang paling penting dan mestilah begitu. Walau bagaimanapun, imersyen air dingin juga merupakan cara yang baik untuk menurunkan stres dan memperbaiki kesihatan mental. Melompat ke dalam air dingin mungkin memerlukan penyesuaian tetapi sebaik sahaja anda melalui kejutan awal, ia terasa sangat segar dan membangunkan. Ia hampir seperti menekan butang restart untuk otak dan badan anda.
EN