Pernah dengar bak ais? Banyak air yang sangat, SANGAT dingin bersama-sama dengan ais. Ini mungkin nampak agak gila kerana airnya sudah begitu dingin, tetapi terdapat banyak manfaat yang boleh diperolehi daripada duduk dalam bak ais. Jadi saya fikir kita harus selami lebih dalam mengapa bak ais adalah begitu baik!
Faedah lain daripada duduk dalam tong ais ialah ia boleh membantu otot anda pulih lebih pantas selepas berlatih. Kadang-kadang apabila kita berolahraga — seperti berlari atau memainkan sukan — otot kita mengalami kerosakan kecil. Kerosakan mikro ini boleh menjadikan otot kita terasa sakit dan bengkak. Duduk dalam tong ais akan membantu meredakan kesakitan dan pembengkakan ini, supaya anda boleh mula pulih dengan lebih cepat. Ini seperti memberi otot anda satu lagi peluang untuk sembuh!
Cerita panjang pendek, bak air ais boleh membantu anda merasa lebih hidup dan satu langkah lebih dekat untuk memulakan hari. Anda tahu perasaan apabila melompat ke dalam kolam renang yang sangat sejuk pada hari musim panas? Walaupun ini mungkin mengejutkan anda kali pertama, ia sering meninggalkan anda dengan perasaan sangat fokus dan segar selepasnya. Ini juga boleh berlaku jika anda menggunakan bekas air ais. Walaupun terdapat ketidakselesaan awal, dalam beberapa saat ia boleh membantu anda merasa lebih segar dan waspada.
Mengambil mandi ais selepas latihan dengan pemulihan aktif? Anda masih boleh merasai keretakan mikroskopik dalam otot anda kan? Ini mungkin menjadi sumber sakit dan ketidakselesaan. Dengan mengambil mandi ais, anda boleh mengurangkan rasa sakit itu dan memulihkan otot anda 10-20 kali lebih pantas. Itu bermaksud anda boleh kembali kepada aktiviti yang anda suka dengan lebih cepat!
Selepas bekas ais adalah yang terbaik selepas latihan. Trik lain yang menarik adalah merendam diri dalam bak mandi penuh dengan air dingin dan ais; 10-15 minit sudah cukup. Ini juga merupakan idea yang baik selepas permainan atau pertandingan yang sengit kerana ia akan mengurangkan masa yang diperlukan oleh badan anda untuk pulih dan rasa normal.
Perkataan yang lebih dikenali kepada atlet ialah bahawa memahami pentingnya melatih keras adalah penting tetapi pemulihan juga sama-sama menguntungkan kepada atlet. Apabila anda tidak membenarkan badan anda pulih dengan betul selepas latihan yang berat, ia boleh mempengaruhi prestasi anda. Oleh itu, bekas ais sebenarnya boleh menjadikan anda seorang atlet yang lebih baik!
Air dingin menyempitkan pembuluh darah anda, jadi apabila anda duduk dalam air dingin, urat-urat itu akan menghebat dan menyusut. Ini membantu menurunkan pembengkakan dan peradangan pada otot anda. Kemudian, apabila anda keluar dari bak mandi dan pembuluh darah anda terbuka semula. Ini dipanggil vasodilasi, dan ia membawa oksigen darah baru ke dalam otot anda. Dengan aliran yang lebih baik datang pemulihan keseimbangan dan fungsi normal dengan lebih cepat, membolehkan mereka penyembuhan lebih pantas supaya anda boleh merasa lebih baik awal.
EN