Tar éis mórán a bheith ag cluich/oibrigh/scuabadh bíonn ár n-amharc thar a bheith lámhshuimiúil. Mar sin féin, bíonn múinte againn agus bíonn muid ag feitheamh leis an fhadhb seo, cosúil le cúrsaí eile tar éis oibriú láidir. Ach, an bhfuil a fhios agat go bhfuil seachtain amharc síoraí ar an gcás seo? Tá sé seo mar shampla ar an Ice Plunge Baile chun fiontraíocht a chur ar fad!
Is é sin bainiste le haisce árda a bhfuil tú ag caitheamh do ghlúin go léir isteach i n-uscad fuar tar éis bainiste brónn nó bainiste fuar a thógáil. Is féidir leis an athrú brónn seo agus fuar a chur ar fad isteach i gcás cuid den mhuintir ach is maith an fíoréifeacht é! Tugann sé beo duit, ag tabhairt do chomhshaol chun dul suas agus mar sin féin cosúil le scall uisce fuar ar do phríomhghhoil. Beagnach daoine a dhéanann eagrán go bhfuil sé ag cúrtú an doras (bréagadh slinn) an cineál doras atá agat sa tslinne nuair a dtéann tú ag imirt spóirt nó ag obair amach. Is féidir leis freisin cabhrú le héagsúlacht, nuair a bhfuil cuidithe deártha againn a bhfuil siad ag feabhsú. Déantar eagrán eile go bhfuil siad ag titim i gcás buaireadh agus lán de phréamh poistachta tar éis bainiste le haisce árda a thógáil!
Agus ar ndóigh, conas é go deimhin atá Ice Plunge Bath ag oibrigh? Má leagann tú isteach i n-uisce fhiach, bíonn na scolb fola, a chomhfhéadfáidh le piopa beaga a chur faoi bhun an fola ar fud do chorp, níos lú. Is féidir seo cabhrú le laghdú an t-inflamáis agus cinntiú gur níos neamhsásta na dornáin isteach sa do chorp. Mar sin féin, is féidir leis an uisce fhiach cabhrú le cúram níos fearr don fola agus cinntiú go dtugtar sé isteach i rudaí tábhachtacha den bholg a bhfuil sé slánaithe. Tá sé chomh maith againn mar chabhróidh sé le do phróisis imní níos láidre a bheith agat, a dhéanfar an corp níos colpaire freisin lena n-áitear béictí agus firinscéalacha, mar sin ní héagar don duine bheith ag glacadh cuirp. Ach tá rud éigin eile a bheidh ag teacht ar do shon. I gcás éigin, muid beidh ag iarraidh dul i n-aice leis an uisce fhiach sula mbíonn tú ag titim isteach gan cinnte. Bheadh sé sin comhdháil mhór!
Is é sin a dhéanfaidh tú go héasca an fheabhsú a fháil as scéalta na gcrith agus do chlochanna a chríochnú le haghaidh na ndoras. Tá sé maith duit duine a thógáil ar aghaidh mar is fearr báid nó téamh te ón gcósta. Déanann sé seo cinnte go mbeidh do chorp agus do ghnéithe féin ina chomhluadar leis an uisce fuar atá ar tí teacht. Nuair a bhíonn tú te, cruthaigh do chorp i n-uisce fuar. Na scuab ar dtús, ansin léim suas go do ghniomhaireacht ón sin, cúigí isteach agus síos mar a dhéanann tú íoslódadh trí na háiteanna comhshaolach (crua & glúine) Mar sin féin, bíonn do chorp ag aclimatú go mall leis an uisce fuar. Brath deimhin agus seas amach agus déan é sin. Mar sin féin, is féidir leat brón a chur ar ár n-aonar, agus nach bhfuil aon chainteoir ann ach an méid atá ann.
Feicfidh tú, is féidir leis dul isteach ar do chorp agus do chéim ar fad gan a bhfuil tú ag éisteacht. Is féidir leis an méid sin a bheith cúramach níos mó ná mar a dhéanann tú cinntiú go mbeidh tú ag caint lena n-ábhar. Tógfaidh sé roinnt neart intinne ort chun do chúl a choinneáil i gcuimhne. Déan cinnte sula dtéann tú isteach i dteach allais nach mbeidh aon rud ann nach mbeidh tú in ann a thabhairt faoi do chomhair. Brath go soiléir: Tabharfaidh brath mall, domhain duit cabhrú le do chumhdach a laghdú agus an cumhacht den phléacht nó phléacht a laghdú (a bhfuil dearmadán ann i gcás speisialta). Tá sé comh maith agat má tá duine eile leat. Tugann siad cabhair agus imirt duit, ag cinntiú go mbeidh an t-éagsúlachas álainn.
Táimid tuim go conaí cad chomh neamhbhuille is atá ann nuair a bhíonn ár ngreamaithe fliuch agus bréige tar éis cluich nó oibre. Tá deis réamh-rochtain phribhléidéar againn ar bhaile le hathrú iad, a chur isteach i mbainisteacht na n-ice plúnge baile a d'fhéadfadh a bheith modh iontach den scoth chun laghdú ar an méid dóchais agus cúram do shonruithe níos gairid mar gheall air sin. Is féidir leis an gcás é seo a thabhairt suas ar do scagaire imní ach freisin do chomhrá a ardú mar gheall air sin bíonn tú cinnte go bhfuil níos mó neart agat agus sonas — ríomh maith dúinn chun dul i ngleic go minic! Ach, ag caint faoi choinneal tábhachtach nach dtiocfaidh tú roimh chontroleacht agus go leanfaidh tú as ucht na n-ice grasanna ach déanann tú fanacht ar leibhéal míorúla
EN