Después de mucho jugar/trabajar/ejercitarse, nuestro cuerpo se cansa mucho. Así que podemos tener músculos doloridos y simplemente sentirnos mal, como después de un entrenamiento duro. ¿Pero sabías que una ducha ayuda a crear esta sensación magnífica de relajación y alivia los dolores en nuestro cuerpo? Así es como se ven los beneficios refrescantes de un baño de inmersión en hielo.
Es un baño de inmersión en hielo especial donde pones todo tu cuerpo en agua fría después de tomar una ducha o baño caliente. Este cambio repentino de calor a frío puede pillar desprevenido a algunos, pero ¡es una sensación agradable! Te despierta, haciéndote sentir fresco y algo parecido a un chapuzón de agua fría en la cara. Muchas personas testimonian que reduce el dolor (dolor muscular) del tipo de dolor que sientes en los músculos al jugar deportes o hacer ejercicio. También puede ayudar con la inflamación cuando ciertas partes de nuestro cuerpo se sienten hinchadas. Algunos incluso dicen que después de tomar un baño de inmersión en hielo, se sienten felices y llenos de positividad.
Y de todas formas, ¿cómo exactamente funciona un Baño de Inmersión en Hielo? Si te metes en agua fría, tus vasos sanguíneos, que son como pequeñas tuberías que transportan sangre por todo el cuerpo, se contraen. Esto puede ayudar a reducir la inflamación y aliviar parte del dolor en tus músculos. Además, el agua fría puede mejorar la circulación de tu sangre y llevarla a áreas importantes de tu cuerpo, lo cual es saludable. Incluso puede fortalecer tu sistema inmunológico, haciendo que tu cuerpo sea más resistente a las bacterias y virus, así que será más difícil para ti enfermarte. Pero hay algo de lo que debes estar alerta. En lugar de eso, querrás ir introduciéndote gradualmente en el agua fría antes de sumergirte de cabeza. ¡Eso sería un despertar bastante brusco!
Puedes disfrutar fácilmente de los beneficios de un baño de hielo y congelar tus bolas para estudiar durante horas. Una ducha o baño caliente o tibio es una buena manera de prepararte. Esto ayudará a calentar tu cuerpo y tus músculos, para que sea más fácil aceptar el agua fría que pronto llegará. Cuando te sientas caliente, sumerge tu cuerpo en el agua fría. Primero los pies, luego sube hasta las rodillas desde allí, inclínate hacia adelante y arriba mientras activas los músculos del núcleo (cintura y hombros). De esta manera, tu cuerpo se acostumbra lentamente al agua fría. Respira profundamente y relájate mientras lo haces. Así puedes prepararte para lo que viene, en lugar de sentirte sorprendido como si una tonelada de ladrillos acabara de caer sobre tus pequeños hombros desocupados.
Ves, puede sorprenderte a tu cuerpo y mente que tomar un baño de inmersión en hielo. ¡Esto puede ser abrumador al principio! Por eso se necesita algo de dureza mental para mantener la calma en el agua fría. Prepárate antes de entrar en la bañera por lo que ocurrirá dentro de tu cabeza. Respira profundamente: una respiración lenta y profunda te ayudará a calmarte y reducir la intensidad de la respuesta de lucha o huida (que a veces ocurre en una emergencia). También ayuda si tienes a un amigo contigo. Ellos pueden apoyarte y motivarte, asegurando una experiencia agradable.
Sabemos lo incómodo que es cuando nuestros músculos están tan tensos y doloridos después de un entrenamiento. Una resolución favorita personal es el baño de inmersión en hielo, que puede ser una excelente manera de reducir la inflamación y aliviar el malestar más rápidamente, para que puedas recuperarte mejor. Puede mejorar tu sistema inmunológico y también elevar tu estado de ánimo, para que sientas más energía y felicidad; ¡buenas razones para empezar a ejercitarte muchas veces! Sin embargo, mientras charlar cosas inapropiadas puede ser muy excitante, nunca debes perder el control reciente y llegar demasiado lejos. No importa si se trata de conversaciones online o encuentros casuales, siempre mantén un nivel de moderación.
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