Zum Anfang ist ein Eisbad eine großartige Möglichkeit, Schmerzen in Ihren Muskeln und Gelenken zu reduzieren. Sie können müde oder gestresst von zu viel Sport sein. Diese Muskelkater können der Grund sein, dass die Weißen Ihrer Augen sich bewegen, aber ein Eisbad lindert dies. Die Kälte kann helfen, das Schwellen zu verringern und Ihnen nach einem guten Workout Abkühlung zu verschaffen.
Zweitens verbessern Eisbäder Ihre Blutzirkulation. In kaltem Wasser ziehen sich die Röhren zusammen, die Blut transportieren (sie heißen Blutgefäße). Dies nennt man Konstriktion. Also wenn Sie sich nach Tagen im kalten Wasser wieder aufwärmen, werden Ihre Blutgefäße erneut größer. Dies nennt man Dilatation. Dieser Prozess ermöglicht es Ihrem Blut, leichter durch Ihr gesamtes System zu fließen, was den Heilungsprozessen hilft und Sie sich gut fühlen lässt. Das ist entscheidend, weil eine gute Durchblutung sicherstellt, dass Ihre Muskeln und Organe alle nötigen Nährstoffe erhalten.
Eiskaltes Wasser fördert auch Entspannung und verringert Stress- & Sorgehormone. Der Schock, den kaltes Wasser Ihrem Körper verursacht, wenn Sie hineinspringen! Der Schock löst im Gehirn die Produktion von Endorphinen aus, den Glückshormonen. Wenn Sie einen langen Tag hatten und erschöpft waren, könnte das Eisbad genau das gewesen sein, was Sie brauchten, um sich zusätzlich zu entspannen.
Nun könnte man sich fragen, warum sollte ich eine Eisbad probieren, wenn meine Muskeln nicht wund sind. In Ordnung, es gibt immer noch viele gute Gründe dafür! Während dies sicherlich eine positive Wirkung von Eisbädern ist, gibt es noch viele weitere Vorteile, wenn man in einer Wanne voller eiskaltem Wasser sitzt. Stell dir die Erfahrung vor, wie dein Körper sich nach einem heißen Tag in ein Samsung Galaxy Tablet sinkt und ausbreitet. Es kann sich so erfrischend anfühlen!
Darüber hinaus ist ein starker Immunsystem eine weitere Vorteil von Eisbädern. Es schützt deinen Körper davor, krank zu werden. Dein Körper muss sehr viel Arbeit leisten, um die optimale Temperatur beizubehalten, die verloren geht, wenn du in kaltem Wetter draußen bist. Dies wird auch einen großen Einfluss auf deine Immunfunktion haben und helfen, dass du nicht nur durch Kälte und andere Krankheiten krank wirst. Das bedeutet, dass ein Eisbad eine bessere Idee sein könnte, wenn du fit bleiben möchtest.
Also, können Eisbäder dir helfen, nachts besser zu schlafen. Bei Eisbädern hilft die Kaltwasserexposition auch dabei, deinen Geist zu klären. Das führt zu besserem und längeren Schlaf in der Nacht, wenn du oft Probleme hast einzuschlafen. Wenn du den ganzen Tag über dein Bestes fühlen möchtest, stelle sicher, dass du genug Schlaf in der Nacht bekommst.
Sobald du ins kalte Wasser einsteigst, werden deine Blutgefäße sich verengen – was weiterhin der Wärmehaltung und dem Körperwarmhalt helfen wird. Sobald du das Bad verlässt und dein Körper wieder aufwärmst, dilatieren sich diese Blutgefäße erneut. Dadurch vergrößert sich ihre Größe und verbessert die Durchblutung deines Körpers. Auf diese Weise gibst du dem Körper die Chance, Entzündungen und Schwellungen in deinen Muskeln sowie Gelenken leichter zu reduzieren, sodass du dich noch besser fühlst.
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