EN
أسرار العلاج بالحر والبرد للرياضيين
لدينا جميعاً مفضلاتنا من ما بعد التمرين أو المنافسة لمساعدة أجسامنا على التعافي، أحدها العلاج بالحر والبرد. باختصار، حرارة الساونا توفر شعورًا مريحًا ويساعد في الاسترخاء العام للعضلات مما يحسن الدورة الدموية. يساعد هذا على تخفيف ألم العضلات وتسريع التعافي. ومع ذلك، فإن الغوطة الباردة بعد ساونا يمكن أن يقلل من الالتهاب و حتى يعمل كمسكن للألم في نظامنا. يساعد على إزالة أي سموم في المرحلة العضلية وتقدّر لك تقريباً كلّ ثانية، دافئة أو باردة.
حقيقة أنّ الساونا والغوص البارد يمكن أن يؤدي إلى تحسين القدرة على التحمل.
استخدام المنتظم للساونا أو الغوص البارد يمكن أن يحسن في الواقع من قدرتنا على التحمل الرياضي. التعرق في الساونا يمكن أن يعزز صحة القلب والأوعية الدموية بشكل أفضل مع زيادة تدفق الدم والدورة الدموية. هذا يمكن أن يساعدنا في أن نكون أكثر كفاءة خلال التدريبات والمسابقات. بدلاً من ذلك، يمكن أن تقلل الغوص البارد من التعب ويزيد من مدى استردادنا من التمرين إلى التمرين. مع الساونا والعلاج بالغوص البارد، يمكننا تعديل نظامنا القلبي الوعائي لتحقيق قدرة أقوى على التحمل والأداء الرياضي.
فوائد العلاج بالحر والبرد لإصابات الرياضة
ليس لطيفاً، لكنّه يأتي مع منطقة كونك رياضيّاً. ومع ذلك، الخبر السار هو أنه يمكننا استخدام العلاج بالحر والبرد للمساعدة في التعافي بشكل أسرع من الإصابات الرياضية. الساونا المحمولة الحرارة يمكن أن تساعد في تدفق الدم إلى منطقة الجرح وتساعد على شفائه. من ناحية أخرى، الغوص بالبرد سيساعد في تقليل التورم والالتهابات. يجب أن نسمح لجسمنا بالشفاء بأسرع ما يمكن حتى نتمكن من العودة إلى ما نستمتع به، وواحدة من أفضل الطرق للقيام بذلك هي التناوب بين العلاج بالحر والبرد.
لماذا يجب على كل الرياضيين استخدام الساونا والغوص البارد من أجل الصحة الشاملة
ليس فقط نستخدم غرف الصاونا بالبخار والعلاج بالغوص البارد كاسترداد من التمرينات والإصابات، ولكنها رائعة أيضاً لصحتك العامة أيضاً. السونا تعزز صحة الجلد: يمكن أن يساعد الجلوس في الساونا في مشكلة الجلد، وتعزيز صحة الجلد وحتى جعلك تنام بشكل أفضل. الغوص البارد، مع ذلك، يمكن أن يساعد في زيادة معدلات الأيض لدينا وتحسين الدورة الدموية. الساونا والغوص البارد لتكيف الرياضيين