هل كنت تعلم أن حمام الثلج في حوض الاستحمام الخاص بك يمكن أن يكون من أفضل الأشياء لجسمك؟ حمام مع مكعبات ثلج: بسيط، تقوم بتعبئة الماء البارد في الحوض وتصب كيسًا من الثلج في الماء. نعم، قد يبدو الأمر قليلاً مرعبًا وحتى غير مريح للانخراط في هذه السلوكيات، لكنها ستفيدك بشكل كبير! من بين الأشياء الرائعة حول حمام الثلج في الحوض...
تقليل التيبس: إذا كنت تمارس الرياضة أو النشاطات البدنية بكثرة، يمكن أن تحصل على عضلات متعبة ومتشنجة. غالبًا ما يكون التيبس شديدًا لدرجة أنه إذا كان لديك خطط لاحقًا في اليوم، فقد يتأثر قدرتك على الحركة أو الاستمتاع بنفسك. حمام ثلج في الحوض! [3] املأ الحوض وأضف كمية كبيرة من الثلج ثم ادخل! هذا سيبرد عضلاتك ويساعدها على التعافي.
في هذه الأيام، ما لم يكن لديك وظيفة بنسبة 100% في المنزل، فإن فيروس كورونا سيكون دائمًا موجودًا؛ لكن حتى عندما لا يكون حولك، فإن حمامات الجليد تكون في الواقع صحية جدًا لجسمك أيضًا. فكر في نظام المناعة لديك كشخصية خارقة تعمل على حمايتك من الأمراض قدر الإمكان. عندما تأخذ حمامًا في الحوض مليء بالماء البارد، فإنه ليس فقط يعطي نظام المناعة لديك دفعة إضافية ليعمل بشكل أفضل.
تجعلك تشعر بالسعادة - إذا كنت تشعر بالحزن أو الاكتئاب، يمكن أن يجعلك حمام الجليد في الحوض تشعر بالسعادة. الماء البارد يزيد من إفراز الإندورفين، لذلك عندما تجلس في الماء البارد، يمكن للماء البارد جدًا أن يطلق مواد كيميائية إلى دماغك. وهذه المواد هي الإندورفينات التي يمكن أن تجعلك تشعر بحالة رائعة.
اجلس لمدة 10-15 دقيقة: خطط لقضاء حوالي 10 إلى 15 دقيقة في الحوض. هذا هو الوقت المناسب لأنه يمنح جسمك فرصة لإخبارك بأن هذه المياه الباردة بالتأكيد تعود بالنفع. بدلاً من ذلك، يمكنك استخدام مؤقت أو طلب مساعدة شخص آخر لمشاركة المسؤولية.
ابدأ ببطء: إذا كنت غير معتاد على حمامات الجليد في الحوض، ابدأ ببطء. إذا أردت، ابدأ بـ 2-3 دقائق في الماء البارد وازدد تدريجياً حتى تصل إلى مدة تشعر أنها مريحة بالنسبة لك، حتى يتمكن جسمك من التكيف مع البرودة.
مع عطر: يمكنك إضافة بعض الزيوت الأساسية أو العطور إلى الماء (على الأقل كوبان أو لتران من الماء - مثل اللافندر، النعناع...). الروائح ستساعدك على الشعور بتحسن والراحة من يومك المشغول وتجعل التجربة أكثر جمالاً وخصوصية.
EN