Saunadan Soğuk Havuza: Kontrast Terapi Daha Hızlı İyileşmenin Sırrı mı?

Saunadan Soğuk Havuza: Kontrast Terapi Daha Hızlı İyileşmenin Sırrı mı?

Bir saunadan çıkmadan sonra neden bazı insanların doğrudan sauna buzlu bir havuza veya ürpürtücü bir göle daldığını merak ettiysenizBilindiği üzere, iyileşme sürecini hızlandırmak için gizli bir yöntem olabilir. Bu da kaslarınızı daha hızlı iyileştirmenin en iyi yolu olabilir, sıcakla soğuk karıştırın!

Saunadan sonra soğuk havuza dalmak bilimi gerçekten ilgi çekici.

Vücudunuz sıcak bir ortama maruz kalmış gibi hareket ederek ev saunası , kan damarlarınız genişleyebilir ve vücudunuzun iç kısmı ısınabilir. Ayrıca kaslarınızın rahatlamasına yardımcı olur ve dolaşımı teşvik eder. Sıcaktan ani olarak soğuk suya geçtiğinizde bu gerçekleşir: kan damarlarınız daralır ve vücudunuz birkaç saniye içinde soğur. Hızlı değişim, vücudun doğal iyileşme tepkisini yoğurtur ve iltihabı ile kas ağrısını azaltır.

Buna ek olarak, kontrast tedavisi (örneğin, sıcak ve soğuk uygulamalar) daha hızlı iyileşmenize yardımcı olur.

Hızlı sıcaklık değişimleri vücudun kan dolaşımını iyileştirir, kas iltihabını azaltır ve iyileşmeyi hızlandırır. Bu durum özellikle yoğun egzersiz yapan sporcular veya herhangi biri için idealdir; çünkü egzersizden sonra en hızlı şekilde toparlanmalarını sağlar.

Soğuk su banyoları ve sauna, kasların toparlanması konusunda mükemmel bir ikilidir. Kasların toparlanması açısından buz gibi soğuk banyolar ve sauna, ideal bir kombinasyon olabilir.

Sauna tarafından üretilen ısı, evdeki sauna kaslarınızı gevşeterek hareket etmenizi ve esnemenizi kolaylaştırır. Buna karşılık, buz banyosu kaslarınızda varsa iltihaplanmayı veya şişmeyi azaltarak iyileşmesini hızlandırabilir. İkisinin birleşimi, sizi kısa sürede ayağa kaldırıp sevdiğiniz şeyleri yapmaya döndürebilecek güçlü bir etki yaratabilir.