Bir iç sauna, genellikle rahat bir oda olan, insanların günün endişelerini terleyerek atabildikleri küçük bir yerdir. Dış sauna vücuttan stresi ve anksiyeteyi uzaklaştırırken, iç saunalar kesinlikle gevşemeye yardımcı olur. Bu iç Sauna üreticileri, farklı aralıklarda daha iyi ve sağlıklı hissetmenize yardımcı olabilir. Saunaların birçok faydası nedeniyle uzun, uzun sürelerdir kullanılmaktadırlar.
Ev saunalarının ek bir avantajı, kanınızın vücutta daha kolay dolaşabilmesidir. Saunada ısındıkça, kanınızı ısır ve deriye giden damarları genişletir. Bu da, kanın daha fazla ve daha kolay şekilde vücudunuza akmasını sağlar. Daha iyi dolaşım kasiltmayı azaltabilir, vücudunuzun her yerine gerekli besinleri dağıtabilir ve kalp ile ilgili sorunların riskini düşürebilir. Gelistirilmiş kan dolaşımı, vücudunuzdaki tüm sistemlerin optimal şekilde çalışmasını sağlar.
SAD, stresi ve anksiyeti azaltmaya yardımcı olan iç saunaların olduğu yerlerde daha az yaygr. Ve meşgul hayatlar yaşarken sıklıkla endişeli hissediyoruz. Sıcak, rahat odanızda biraz oturduktan sonra, burada endorfinlerin etkisi başlamaya başlıyor. Endorfinler, beyinizde bulunan doğal iyi hissetme kimyasal maddelerdir. Bu muhtemelen size, hayatınızda var olan herhangi bir kaygı veya endişeden arındırarak kurtulmanıza izin verecektir. Saunada olduğunuzda, kendinize için bir gevşeklik zihniyeti yaratır ve aklınızı temizler.
İç saunadaki zamanınızı gerçekten tatmin edici bir şekilde geçirmek için, yanınıza alabileceğiniz bazı faydalı bilgilere sahip olabilirsiniz. Sauna sıcaklığınızı bilmelisiniz. Açıkçası, bir kızılötesi sauna'da iyi bir ter oturumu veya ısı tedavisi oturumu yapmak için doğru sıcaklığa ulaşmalısınız. En iyi sauna oturumu sonuçları elde etmek için 160 ila 200 derece Fahrenheit (71-93 derece Celsius) arasında bir sıcaklık gereklidir. Vücudunuza dinleyin ve eğer fazla sıcak hissediyorsanız, ısıyı düşürün.
Eğer geleneksel bir Fince saunadan nasıl faydalanılacağını merak ediyorsanız, unutmamalı olduğunuz tek önemli şey su içmektir. Sauna kullanmadan önce, sırasında ve sonrasında yeterli miktarda su içtiğinizden emin olun, çünkü hidratasyon çok önemlidir. Ayrıca, sauna da bir anda 20 dakikadan fazla kalmamalısınız. Bu şekilde, herhangi bir zarar yapmadan faydalarından yararlanabilirsiniz.
Evdeki bir sauna sağlığınız için çok önemlidir. Sağlıklı olmanıza yardımcı olabilirim ve aynı zamanda stresli olmayan diğer sağlık sorunlarıyla ilgili olarak da destek sağlayabilirim. Sağlığınız için iyi olan sauna, vücudunuzdaki kan dolaşımını düzenlemeye yardımcı olur. Kurutma ısılı saunalar, kaslarınızı ve eklemlerinizi gereken kadar gevşetir ve sizin daha az ağrı duymaya yardımcı olurlar. Saunada 15 ila 20 dakika gevşemekten gelen genel gevşeme, bağışıklık fonksiyonlarının belirli ölçüleri üzerinde olumlu bir etkide bulunabilir.
Son olarak, sauna almak uyumanızı geliştirir. Rahatlatıcı sıcaklık gerilimi azaltır ve sauna sonrası soğuma daha sakin bir durum sağlar ki bu dinlenme dönemlerinde yardımcı olur. Yenilenmiş hissetmek ve önümüzdeki günle baş etmeye hazır olmak için kaliteli uyku çok önemlidir. Sabah uyandığınızda tazelendikçe günlük rutininizdeki yaklaşımlar drastik şekilde değişir.
EN