Narinig mo ba kailanman ang isang ice tub? Maraming talagang, TALAGANG MALAMIG na tubig kasama ang yelo. Maaaring mukhang medyo baliw dahil talagang ganito na ang temperatura ng tubig, ngunit maraming mabubuting epekto na maaari mong makamit sa pamamagitan ng magpahiga sa ice bath. Kaya naisip ko na dalawin natin mas lalim kung bakit ang galing ng ice tubs!
Isang iba pang benepisyo ng magpahiga sa isang tubig na may katas ay ito ay maaaring tulungan ang iyong mga kalamnan na mabuhay na muli mas mabilis pagkatapos mag-exercise. Minamaneho nang minsan kapag nag-eexercise tayo—tulad ng pumarathon o maglaro ng sports—ang ating mga kalamnan ay bumubuo ng maliit na sugat. Ang mga microtears na ito ay maaaring ipakita bilang sakit at pagkabubo sa aming mga kalamnan. Paghiga sa isang tubig na may katas ay makakatulong upang maiwasan ang sakit at pag-inflammation, para magsimula kang mabuhay na muli ng mas mabilis. Ito ay parang binibigyan mo ng bagong lease on life ang iyong mga kalamnan!
Sa maikling kwento, maaaring makatulong sa iyo ang paglilinaw na magbigay ng mas malubhang buhay at isang hakbang na mas malapit sa pagsisimula ng araw. Alam mo kung paano kapag sumusubok kang sa isang malamig na pool noong mainit na araw? Habang maaaring mapagkaloka ito sa unang pagkakataon, madalas na umiiyak ka nang mas disiplinado at alerta pagkatapos. Maaari ring mangyari ito kapag gumagamit ka ng ice tub. Kahit na mayroong pangunahing kakaiba-iba, sa loob ng ilang segundo maaari itong makatulong sa iyo na maramdaman ang mas alerta at alerta.
Gumagawa ng paglinamnam sa pagkatapos ng pagtutulak sa aktibong pag-aaruga? Maaari mong mararamdaman pa rin ang mga mikroskopikong sugat sa iyong mga karnes, di ba? Maaaring maging sanhi ng sakit at di-komportable ito. Sa pamamagitan ng paglinamnam, maaari mong i-limit ang sakit at makakuha ng mas mabilis na pag-unlad ng iyong mga karnes 10-20x mas mabilis. Iyon ay ibig sabihin na maaari mong bumalik sa mga gawain na iyong pinopursige kahit na mas maaga!
Ang paggamit ng ice tub ay pinakamahusay matapos ang pagsasanay. Isa pang maliit na trick ay maglinis sa paliguan na puno ng malamig na tubig at yelo; 10-15 minuto ay sapat na. Ito rin ay isang mabuting ideya matapos ang isang makipot na laro o kompetisyon dahil ito ay bababaan ang oras na kailangan ng iyong katawan upang mabuhay at maramdaman ng normal.
Mas kilala na sabi para sa mga manlalaro ay ang pag-unawa na mahalaga ang pagsasanay nang husto pero parehong benepisyonal sa manlalaro ang pagpapahinga. Kapag hindi mo ipinahintulot sa katawan mong mabuti ang pagpapahinga matapos ang isang hirap na pagsasanay, maaaring sugatan kung gaano kabilis nagaganap ka. Kaya, ang ice tub ay maaaring gawing mas mabuting manlalaro ka!
Ang tubig na malamig ay nakakapinsala sa mga ugat ng dugo, kaya kapag nakaupo ka sa tubig na malamig, ang mga ugat na iyon ay tumutigas at nagdidikit. Ito ay tumutulong upang pababaan ang pagtubo at inflamasyon sa mga muskulo mo. Pagkatapos, kapag lumabas ka na mula sa palanggana at bumukas muli ang mga ugat ng dugo mo. Tinatawag ito na vasodilation, at ito ay nagdadala ng bago at may-oxigenong dugo sa mga muskulo mo. Sa pamamagitan ng mas malaking pamumuhunan ay dumadagdag sa mas mabilis na pagbabalik sa balanse at normal na pagganap, pinapayagan ito ang kanilang pagpapagaling ng mas mabilis para mas maayos ka agad.
EN