Matapos maraming paglalaro / trabaho / ehersisyo ang aming katawan ay napakalason. Kaya maaaring mayroong sakit na mga muskulo at pareho lang ng pakiramdam, tulad ng pagkatapos ng magsarili ng husto. Gayunpaman, alam mo ba na ang paglilinis ay tumutulong sa pamamagitan ng paggawa ng ganitong grandehang pakiramdam ng relaksasyon at malilinaw ang mga sakit sa aming katawan? Ganito katulad ng isang Ice plunge bath reap refreshing benepisyo!
Ito ay isang espesyal na paghuhugas sa tubig na may hawak na yelo kung saan ilalagay mo ang buong katawan mo sa malamig na tubig matapos mag-shower o mag-bath ng mainit. Ang sadyang pagbabago mula sa mainit patungo sa malamig ay maaaring mapahiya para sa iba, ngunit medyo masarap ang pakiramdam! Ito ay nagpapabuga, nagbibigay sayo ng damdaming maaliwalas at parang may splashes ng malamig na tubig sa mukha. Maraming mga tao ang sumasangguni na ito ay nakakabawas ng sakit (muscle soreness) ang uri ng sakit na nararamdaman mo sa iyong mga karneng kapag naglalaro ka ng sports o nag-eexercise. Maaari rin itong tulungan sa pagsabog kung saan ang ilang bahagi ng aming katawan ay nararamdaman nating tumataas. May iba pa nga ring sinasabi na matapos mag-ice plunge bath, nararamdaman nila ang kasiyahan at puno ng positibong emosyon!
At kahit paano, paano nga ba talaga gumagana ang isang Ice Plunge Bath? Kung hukayin mo ang sarili sa malamig na tubig, ang mga dughang, na tulad ng maliit na tubo na nagdadala ng dugo sa buong katawan, ay nagiging mas maliit. Ito ay maaaring tulakain ang pagbawas ng pagkabuti at madaling iligtas ang ilang sakit sa iyong mga kalamnan. Pati na, ang malamig na tubig ay maaaring tulakain ang dugo mong humikayat nang mas maayos at umabot sa mahalagang bahagi ng iyong katawan na mayaman sa kalusugan. Maaari itong tulakain ka pa ring magkaroon ng mas malakas na sistema ng pamamagaan na gumagawa ng mas resistente ang katawan sa bakterya at virus, kaya mas mahirap para sa iyo makamangha. Ngunit mayroon kang dapat tignan. Sa halip na dumiretso sa malamig na tubig, gusto mong ipagpatuloy ang pamamaraan mo bago dumiretso pagsisimula. Magiging isang medyo malakas na pagbangon!
Maaari mong madaliang matikman ang mga benepisyo ng isang ice plunge at ipaglamig ang iyong bawes upang makapag-aral sa oras na iyon. Isang mainit o mainit na paghuhugas/pagbabad ay mabuting paraan upang maghanda. Ito ay makakatulong upang mapainit ang iyong katawan at mga kalamnan para mas madali itong tumanggap ng malamig na tubig na sana ay darating na. Kapag nararamdaman mo na mainit, ilagay ang iyong katawan sa malamig na tubig. Unang pindutin ang mga paa, pagkatapos ay umangat hanggang sa iyong tuhod, mula doon, hikain paharap at itaas habang kinakabit ang iyong core areas (tuktok & balakang) Sa ganitong paraan, ang iyong katawan ay maaaring makuha nang maaga ang pagkakataon sa malamig na tubig. Hikayatin ang iyong paghinga at madaling sa habang ginagawa mo ito. Sa ganitong paraan maaari kang handaan para sa darating, halos hindi nakikitang tulad ng isang malaking tonelada ng bato ay napakababa sa mga maliit mong balakang na inalis.
Eto, maaaring dumating nang sigil sa iyong katawan at isip na magiging bahagi ng paghuhugas sa malamig na tubig. Ito ay maaaring maging medyo sobrang pakiramdam kung simulan mo! Kaya't kailangan mong magkaroon ng mental na katapusan upang manatili kang maayos sa malamig na tubig. Maghanda bago pa man sumakay sa paligmigan para sa mga mangyayari sa loob ng iyong isip. Hikayatin ang Malalim na Paghirap: Ang mabagal at malalim na paghinga ay makakatulong upang mapadama mo ang pagsanay at bumawas sa intensidad ng reaksyon ng laban o takbo (na minsan ay nangyayari sa isang pangangailangan). Maaari rin itong makatulong kung may kasama kang kaibigan. Sila ay maaaring suportahan at pumalakpakan sa iyo, nagpapatupad ng mas magandang karanasan.
Alam namin kung gaano komportable kapag ang ating mga muskulo ay sobrang sikat at sakit matapos magtrabaho. Isang personal na paborito resolution ay ang pag-iisda ng ice plunge bath na maaaring isang mahusay na paraan upang bumaba ang pagbalot at bawasan ang distress mas mabilis kaya maaari kang muling makabawi nang maayos. Maaari itong magpatibay sa iyong sistema imunitaryo ngunit pati ring taasang iyong mood kaya naikakaramdam ka ng higit pang enerhiya at kasiyahan - mabuting sanhi upang simulan ang pagtrabaho maraming beses! Gayunpaman, habang nakikipag-usap na marahas ay intens na nakakahikayat dapat mong hindi mo linisin ang pinakamataas na kontrol at umuwi ng sobra.经过在线聊天而来的也不可逢场作戏自己随意行人grasps pero laging mayroon kang antas ng moderasyonます
EN