ซาวน่าภายในเป็นห้องเล็กๆ ที่มักจะอบอุ่นสบาย ที่คนไปเพื่อขับเหงื่อและลืมปัญหาในแต่ละวัน ซาวน่ากลางแจ้งช่วยกำจัดความเครียดและความวิตกกังวลจากร่างกายของคุณ ในขณะที่ซาวน่าในร่มก็ช่วยให้คุณผ่อนคลายได้เช่นกัน ผู้ผลิตซาวน่าในร่มเหล่านี้สามารถช่วยคุณให้รู้สึกดีขึ้นและมีสุขภาพที่ดีขึ้นในช่วงเวลาต่างๆ การใช้ซาวน่ามีประโยชน์มากมาย ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมมันถึงถูกใช้งานมานานหลายศตวรรษ
ประโยชน์เพิ่มเติมของการใช้ซาวน่าในร่มคือ เลือดของคุณจะไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้ง่ายขึ้น เมื่อคุณเข้าซาวน่า ร่างกายจะอบอุ่นขึ้น ทำให้เลือดอุ่นและหลอดเลือดขยายตัว ส่งผลให้มีการไหลเวียนของเลือดมากขึ้นและสะดวกขึ้น การไหลเวียนที่ดีขึ้นสามารถลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ กระจายสารอาหารสำคัญไปทั่วร่างกาย และลดความเสี่ยงของปัญหาที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ การไหลเวียนของเลือดที่ดีจะช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด
ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล (SAD) มักพบน้อยกว่าในพื้นที่ที่มีซาวน่าภายในบ้าน ซึ่งอาจช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ และเมื่อเรามีชีวิตที่ยุ่งเหยิง เราก็มักจะรู้สึกกังวล เมื่อคุณนั่งอยู่ในห้องอบอุ่นสบายๆ สักครู่ นั่นคือจุดเริ่มต้นของการหลั่งเอนโดรฟิน เอนโดรฟินเป็นสารเคมีธรรมชาติที่ทำให้รู้สึกดีในสมอง นี่อาจทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและไม่มีความกังวลหรือปัญหาใดๆ ในชีวิตของคุณ เมื่อคุณอยู่ในซาวน่า จะสร้างสภาพจิตใจที่ผ่อนคลายให้กับตัวคุณเองและช่วยให้คุณล้างสมอง
เพื่อให้สนุกกับเวลาในซาวน่าภายในบ้านอย่างเต็มที่ มีเคล็ดลับบางอย่างที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ คุณควรรู้อุณหภูมิของซาวน่าอย่างชัดเจน เพื่อให้ได้ประโยชน์จากการออกเหงื่อหรือการบำบัดด้วยความร้อนในซาวน่าอินฟราเรด คุณจำเป็นต้องเลือกอุณหภูมิที่เหมาะสม คุณต้องการอุณหภูมิระหว่าง 160 ถึง 200 องศาฟาเรนไฮต์ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากเซสชันซาวน่า ฟังสัญญาณของร่างกายคุณ หากคุณรู้สึกว่าร้อนเกินไป ให้ลดความร้อนลง
หากคุณสงสัยว่าจะใช้ซาวน่าแบบฟินแลนด์ดั้งเดิมอย่างไร มีเพียงสิ่งสำคัญอย่างเดียวที่ต้องจำ นั่นคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอทั้งก่อน ระหว่าง และหลังจากการใช้ซาวน่า เพราะการรักษาความชุ่มชื้นในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากนี้ไม่ควรใช้เวลาในซาวน่าเกิน 20 นาทีต่อครั้ง เพื่อให้ได้รับประโยชน์โดยไม่ทำร้ายร่างกาย
การมีซาวน่าภายในบ้านเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของคุณ ฉันสามารถช่วยคุณให้มีสุขภาพที่ดีและลดปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความเครียดได้เช่นกัน นอกจากนี้ยังดีต่อสุขภาพเพราะช่วยในการไหลเวียนของเลือดในร่างกายของคุณ ซาวน่าที่มีความร้อนแห้งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและข้อต่อที่จำเป็น ช่วยลดอาการปวดได้ การผ่อนคลายโดยรวมจากการใช้เวลา 15 ถึง 20 นาทีในซาวน่าอาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันบางประการ
สุดท้ายแต่ไม่น้อยไปกว่าข้ออื่นๆ การอบซาวน่าช่วยปรับปรุงการนอนหลับของคุณ ความร้อนที่ผ่อนคลายช่วยลดความตึงเครียด และการเย็นลงหลังจากซาวน่าทำให้คุณอยู่ในสภาพที่สงบมากขึ้น ซึ่งช่วยในการพักผ่อน การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการรู้สึกสดชื่นและพร้อมเผชิญวันใหม่ การทำกิจวัตรประจำวันของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อคุณตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสดชื่นและพักผ่อนเพียงพอ
EN