เคยได้ยินเกี่ยวกับอ่างน้ำแข็งไหม? มีน้ำเย็นจัดมาก ๆ พร้อมกับน้ำแข็ง อาจดูเหมือนบ้าไปหน่อยเพราะน้ำมันเย็นมากอยู่แล้ว แต่มีประโยชน์มากมายจากการแช่อ่างน้ำแข็ง ฉะนั้นฉันคิดว่าเราควรศึกษากันให้ลึกซึ้งขึ้นว่าทำไมอ่างน้ำแข็งถึงดีขนาดนั้น!
ประโยชน์อีกอย่างของการนั่งแช่ในถังน้ำเย็นคือมันสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังจากการออกกำลังกาย บางครั้งเมื่อเราออกกำลังกาย เช่น การวิ่งหรือเล่นกีฬา กล้ามเนื้อของเราอาจเกิดแผลฉีกขาดเล็กๆ แผลเหล่านี้สามารถทำให้กล้ามเนื้อรู้สึกปวดและบวม การนั่งแช่ในถังน้ำเย็นจะช่วยลดอาการปวดและความอักเสบนี้ เพื่อให้คุณสามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้น นี่ก็เหมือนกับการให้กล้ามเนื้อของคุณมีโอกาสใหม่ในการฟื้นฟู!
สรุปเรื่องยาว baño de hielo สามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวาขึ้นและพร้อมที่จะเริ่มต้นวันได้มากขึ้น คุณเคยรู้สึกไหมตอนที่กระโดดลงสระว่ายน้ำเย็นจัดในวันฤดูร้อนที่ร้อนอบอ้าว? แม้ว่าครั้งแรกอาจทำให้คุณประหลาดใจ แต่มันมักจะทำให้คุณรู้สึกมีสมาธิและตื่นตัวมากขึ้นหลังจากนั้น และสิ่งนี้ก็สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณใช้ถังน้ำเย็น แม้จะมีความไม่สบายเล็กน้อยในตอนแรก แต่ภายในไม่กี่วินาที มันสามารถช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวและสดชื่นขึ้น
การแช่น้ำเย็นหลังจากการออกกำลังกายและการฟื้นตัวอย่างแข็งขัน? คุณยังคงรู้สึกถึงแผลเล็กๆ ในกล้ามเนื้อใช่ไหม? สิ่งนี้อาจเป็นแหล่งที่มาของความเจ็บปวดและความไม่สะดวก โดยการแช่น้ำเย็น คุณสามารถลดอาการปวดเมื่อยเหล่านั้นและช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้น 10-20 เท่า ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถกลับไปทำกิจกรรมที่คุณชอบได้เร็วขึ้น!
หลังจากใช้ถังน้ำเย็นเป็นวิธีที่ดีที่สุดหลังการออกกำลังกาย อีกเคล็ดลับหนึ่งคือการแช่ตัวในอ่างอาบน้ำที่เต็มไปด้วยน้ำเย็นและน้ำแข็ง; ระยะเวลา 10-15 นาทีควรจะเพียงพอ นี่ยังเป็นแนวคิดที่ดีหลังจากการแข่งขันหรือเกมที่เข้มข้น เพราะมันจะลดเวลาที่ร่างกายของคุณต้องการในการฟื้นตัวและกลับมาสู่สภาพปกติ
คำพูดที่เป็นที่รู้จักมากกว่าสำหรับนักกีฬาคือ การเข้าใจว่าการฝึกซ้อมอย่างหนักสำคัญ แต่การฟื้นตัวก็ให้ประโยชน์เท่าๆ กันกับนักกีฬา เมื่อคุณไม่อนุญาตให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวอย่างเหมาะสมหลังจากการฝึกซ้อมหนัก มันอาจทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของคุณแย่ลง ดังนั้น การแช่ถังน้ำเย็นสามารถทำให้คุณกลายเป็นนักกีฬาที่ดีขึ้นได้!
น้ำเย็นทำให้หลอดเลือดของคุณหดตัว เมื่อคุณนั่งแช่ในน้ำเย็น เส้นเลือดเหล่านั้นจะกระชับและหดตัวลง ซึ่งช่วยลดอาการบวมและการอักเสบของกล้ามเนื้อ จากนั้นเมื่อคุณขึ้นมาจากอ่างและหลอดเลือดเปิดกว้างขึ้นอีกครั้ง กระบวนการนี้เรียกว่าการขยายหลอดเลือด (vasodilation) และจะนำออกซิเจนจากเลือดใหม่เข้าสู่กล้ามเนื้อ การไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นจะช่วยให้ร่างกายกลับสู่สมดุลและฟังก์ชันปกติได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้นและคุณจะรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้น
EN