ฉันหมายถึงจริง ๆ แล้ว ลองเพิ่มการกดเลื่อนเวลาไว้ตอนที่คุณนั่งแช่อยู่ในอ่างล่ะ เพราะใครจะมีเวลาสำหรับเรื่องแบบนั้นใช่ไหม?! แต่คุณเคยคิดที่จะใส่ลูกแข็งลงในอ่างอาบน้ำบ้างไหม? แม้ว่ามันอาจจะดูแปลกไปหน่อยในตอนแรกและอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ แต่ว่าผลประโยชน์ที่ได้มานั้นแทบจะไม่มีอะไรเทียบได้เลย เราจะมาดูกันว่าการใส่น้ำแข็งในอ่างอาบน้ำสามารถทำอะไรได้บ้าง และประโยชน์บางอย่างที่คุณอาจสังเกตเห็นในตัวคุณเอง!
การไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น — เมื่อคุณนั่งแช่น้ำเย็น หลอดเลือดของคุณจะหดตัวเพื่อลดอาการบวมหรือการอักเสบ จากนั้นจะขยายตัวเมื่อถึงเวลาลุกออกจากอ่าง ซึ่งช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต สิ่งนี้เรียกว่าการหดตัว และมันช่วยให้การไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกายดีขึ้น อีกเหตุผลหนึ่งที่สุขภาพของคุณสำคัญมาก คือการไหลเวียนของเลือดที่ช่วยให้ทุกอย่างทำงานได้อย่างถูกต้อง
การฟื้นตัวของกล้ามเนื้อเร็วขึ้น: เมื่อคุณออกกำลังกาย เดินวิ่ง หรือเล่นกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับแรงกดและการตึงเครียดของกล้ามเนื้อมาก หลังจากนั้นกล้ามเนื้อของคุณจะรู้สึกปวดเมื่อยและอ่อนแอ การฟื้นตัวเร็วขึ้น — รู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้น หมายความว่าคุณสามารถทำสิ่งที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นได้เร็วขึ้น เช่น การเล่นเกม(ฟิตเนส) หรือกิจกรรมกลางแจ้ง!
อะไรคือการแช่น้ำแข็ง? การแช่น้ำแข็งก็ไม่ใช่อะไรนอกจากอ่างอาบน้ำที่เต็มไปด้วยน้ำแข็ง! ตอนนี้คุณอาจจะสงสัยว่าทำไมใครบางคนถึงจะอาบน้ำที่เย็นจัดแบบนั้น นักกีฬาแช่น้ำแข็ง: นักกีฬามักจะชอบแช่น้ำเย็นหลังจากการฝึกซ้อมที่ความเข้มข้นสูง เพราะพวกเขารู้ว่าความเย็นช่วยให้รู้สึกเจ็บปวดน้อยลงในวันพรุ่งนี้ ดังนั้นพวกเขาสามารถกลับมาทำทุกอย่างนั้นได้อีกครั้ง
นอนหลับดีขึ้น — ช่วยให้คุณผ่อนคลายร่างกายสำหรับการนอนหลับที่ดีในยามค่ำคืน ดูเหมือนทุกคนจะพูดเหมือนกันหลังจากแช่น้ำแข็ง นั่นคือพวกเขาได้รับการนอนหลับที่ดีที่สุดบางคืนหรือทุกคืน หากคุณมีอาการomnia (นอนไม่หลับ) นี่อาจเป็นไอเดียที่ดีมากอีกครั้ง!
การแช่น้ำแข็ง เป็นเรื่องยากและมักจะลำบากในการทำ แต่ก็ทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นเมื่อใช้งาน โดยการบังคับตัวเองทำสิ่งที่ยากอย่างสม่ำเสมอ เช่น การสัมผัสกับน้ำเย็น เราจะฝึกฝนพลังใจและความอดทนทางจิตใจของเรา และนี่ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกจากเขตสบายของคุณ
การแช่น้ำเย็นอาจไม่ดูน่าตื่นเต้นเท่าไหร่ แต่มันเป็น… อ่านต่อ → สิ่งนี้จะช่วยลดการอักเสบ เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และพาคุณออกจากกิจวัตรประจำวันที่น่าเบื่อ การลองสิ่งใหม่ ๆ และท้าทายตัวเองเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งทางจิตใจจะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นเมื่อถึงคราวที่มันจะมาทดสอบ
EN