Kalltvätt efter bastu: Är kontrastterapi hemligheten till snabbare återhämtning?

Kalltvätt efter bastu: Är kontrastterapi hemligheten till snabbare återhämtning?

Om du någonsin undrat varför vissa går direkt från en varm bastu till en kallt bad eller en kylig sjöMen det visar sig att det kan finnas en dold teknik för att snabba upp återhämtningsprocessen. Detta kan vara det bästa sättet att återhämta musklerna snabbare, kombinera värme och kyla!

Vetenskapen bakom kalltvätt efter bastu är verkligen intressant.

Genom att agera som om din kropp utsätts för en varm miljö av hemlig bastu , kan dina blodkärl expandera och du kan känna dig varm inuti. Det hjälper också dina muskler att slappna av och främjar cirkulationen. Detta sker när du snabbt övergår till ett kallt bad: dina blodkärl drar ihop sig och din kropp blir kallare inom sekunder. Den snabba förändringen masserar din kropps naturliga återhämtningsförmåga och minskar inflammation samt muskelvärk.

Ännu mer, genom att använda kontrastterapi (dvs behandlingar från varm till kall) kommer du att återhämta dig ännu snabbare.

De snabba temperaturskiftena skapar bättre blodcirkulation i kroppen, minskar muskelinflammation och påskyndar återhämtningen. Detta är särskilt bra för atleter eller någon som tränar mycket och behöver snabbast möjliga återhämtning efter en träningspass.

Kalla bad och bastur är dynamiska duon När det gäller muskelåterhämtning kan iskalla bad och bastur vara den ultimata tvåväldiga kombinationen.

Värmen som genereras i sauna i hemmet hjälper till att lösa upp dina muskler, vilket gör det lättare för dig att röra dig och sträcka dig. Å andra sidan kan isbadet potentiellt minska inflammation eller svullnad som du kan ha i dina muskler, vilket påskyndar återhämtningen. Kombinationen av båda kan resultera i en kraftfull en-två-punch som snabbt får dig på fötter igen och tillbaka till det du älskar.