Till att börja med är en isbad ett utmärkt sätt att minska smärtan i dina muskler och led. Du kan känna dig trött eller stressad av för mycket träning. Dessa blåmärken kan vara en orsak till att vita delarna av dina ögon blir röda, men en isbad lugnar detta. Kylan kan hjälpa till att hålla nedsvepet och låta dig svalna ner efter en bra träning.
För det andra förbättrar isbadningar din blodcirculation. I kallt vatten när du först sitter ner, så får rör som bär blod (de kallas blodkärl) bli mindre. Detta kallas att sammanskrumpna. Så när du mår varmare efter dagar i kallt vatten, så blir dina blodkärl större igen. Detta kallas att dilatera. Denna process låter ditt blod flöda lättare genom hela ditt system, vilket kan hjälpa till med de läkningsprocesser som är kopplade och hålla dig känsligt bra. Detta är avgörande eftersom när du har en bra blodflöde ser det till att dina muskler och organ får alla de näringsämnen de behöver.
Isbador också förstärker avslappning och minskar oron och stresshormoner. Kallt vatten – chocken av kallt vatten när du hoppar in! Chocken utlöser att hjärnan producerar endorfiner, som är de glada kemikalier. Om du hade en lång dag och var trött, kanske isbaden var precis det som behövdes för att hjälpa dig avslappna ytterligare.
Nu kanske du undrar varför du skulle prova en isbad om dina muskler inte är sårade. Okej, det finns fortfarande många bra skäl att försöka det! Även om detta säkert är ett positivt effekt av isbad, finns det många fler fördelar med att sitta i en kylig vattneskåla. Tänk på upplevelsen när din kropp möter vattnet, efter en het dag att sjunka ner i samsunggalaxy-tabben och utvecklas. Det kan kännas så uppfreskande!
Dessutom är en stark immunförsvar en annan fördel med isbad. Det skyddar din kropp från att bli sjuk. Din kropp måste arbeta hårt för att hålla den optimala temperaturen som går förlorad när du är ute i kallt väder. Detta kommer också att ha en stor inverkan på din immunitet, vilket hjälper dig att inte bara få kyla och andra sjukdomar. Med andra ord, ett isbad kan vara en bättre idé om du vill hålla dig i form.
Dessutom kan isbadar hjälpa dig att sova om natten. När man pratar om isbadar kan exponering för kallt vatten också hjälpa dig att klara ditt huvud. Detta motsvarar bättre och längre sömn under natten om du ofta har svårt att somna. Om du vill känna dig på sin höjd hela dagen, se till att du får tillräckligt med sömn om natten.
Så snart du går in i det kalda vattnet kommer dina blodkärl att sammandragna – vilket ytterligare bidrar till värmebevarande och kroppsvärme. Så snart du stiger ur badet och din kropp börjar varma upp igen, dilaterar blodkärlen. Detta ökar deras storlek och förbättrar blodcirkulationen genom din kropp. På detta sätt ger du kroppen en chans att mer enkelt minska inflammation och svullnad i dina muskler och led, så du kommer att känna ännu bättre.
EN