Studený kúpeľ po saune: Je kontrastná terapia tajomstvom rýchlejšieho hojenia?

Studený kúpeľ po saune: Je kontrastná terapia tajomstvom rýchlejšieho hojenia?

Ak ste sa niekedy pýtali, prečo niektorí skáču z teplej saunu do ľadového bazéna alebo chladného jazera, ale ukazuje sa, že to môže byť skrytý trik, ako urýchliť proces hojenia. Toto môže byť najlepší spôsob, ako rýchlejšie zahojiť svaly – kombinovať horúce a studené!

Veda o studenom kúpeli po saune je skutočne zaujímavá.

Ako keby vaše telo bolo vystavené horúčemu prostrediu domáca saúna , vaše krvné cievy sa môžu rozšíriť a zvnútra sa môžete zahriať. Zároveň pomáha svalom uvoľniť sa a podporuje cirkuláciu. Toto sa deje, keď sa rýchlo presuniete do studeného kúpeľa: vaše krvné cievy sa zúžia a telo sa za niekoľko sekúnd ochladí. Táto rýchla zmena stimuluje prirodzenú reakciu tela na hojenie, čím znižuje zápal a bolesť svalov.

Ešte viac, použitie kontrastnej terapie (t.j. striedanie teplého a studeného kúpeľa) vám pomôže uzdraviť sa ešte rýchlejšie.

Rýchle zmeny teploty vytvárajú lepšiu cirkuláciu krvi v tele, znižujú svalový zápal a urýchľujú regeneráciu. To je obzvlášť dobré pre športovcov alebo pre každého, kto sa veľa pohybuje a potrebuje čo najrýchlejšiu regeneráciu po tréningu.

Studené kúpele a súťa sú dynamickým párom Keď ide o regeneráciu svalov, studené kúpele a súťa môžu byť ideálnym spôsobom.

Teplo vytvárané v domáca sauna pomáha uvoľniť vaše svaly, čím uľahčuje pohyb a natiahnutie. Naopak, kúpeľ vo vode so ľadom môže potenciálne znížiť zápal alebo opuch svalov, čím urýchli ich hojenie. Kombinácia oboch metód môže mať účinok silného jednorázového zásahu, ktorý vás čoskoro vráti do pohybu a do činností, ktoré máte rádi.