Uvedomili ste si, že kúpeľ so ledom v vašej vani môže byť jednou z najlepších vecí pre vaše telo? Kúpeľ s kubkami ledu v nej: Jednoducho, naplníte chladnú vodu do vašej vany a vysypete pytel ledu do vody. Áno, môže to zniež tak trochu strašne a dokonca nepriaznivo, ale zapojenie sa do týchto správaní vám bude veľmi prosťahovať! Niekoľko skvelých vecí o kúpeloch so ledom v vani zahŕňa…
Zníži bolesť: Ak cvičíte alebo vykonávate fyzické aktivity, môžu vás často nadväzane aktivity spôsobiť unavené a bolestivé svaly. Bolesť je často tak vážna, že ak máte plány na ďalšiu časť dňa, vaša schopnosť sa pohybovať alebo užívať si čas môže byť obmedzená. Kúpeľ so ledom v vani! [3] Naplnite vanu a vysypte do nej spoustu ledu, potom do nej vstupujte! To ochladí vaše svaly a pomôže im sa obnoviť.
Dneska, pokiaľ nemáte 100% domácu prácu, koronavírus vždy bude tu; ale aj keď ho nebude okolo, kúpele v ledenej vode sú skutočne aj veľmi zdravé pre vaše telo. Predstavte si svoju imunitnú systém ako superhrdinu, ktorý robí, čo môže, aby vás chránil pred chorobami. Keď sa vykúpete v vani naplnenej vodou so ledom, poskytne to vašemu imunitnému systému ďalší malý podnet, takže môžu fungovať ešte lepšie.
Robí těba dobrotu — Ak máš pocit, že si nesprávny, smutný, kúpel v vani so ledom ťa môže oživeniť. Studená voda zníži endorfiny, takže keď sedíš v chlodení, všetka studená voda môže uvoľniť do tvojho mozgu hormóny, ktoré sú endorfiny a môžu těba urobiť veľmi šťastný.
Posadte sa na 10-15 minút: Plánujte stráviť aspoň 10 až 15 minút v kúpieli. Toto je práve správny čas, pretože tomu vaša tela dajú možnosť povedať, že áno, táto studená voda určite prispeje k vášim výhodám. Alternatívne môžete použiť časovač alebo nechajte iného človeka zdieľať zodpovednosť.
6 Začnite pomaly: Ak nie ste veľmi známymi s ledovou kúpeľou, začnite pomalu. Ak chcete, začnite so 2-3 minútami v studenej vode a postupujte ku času, ktorý je pre vás pohodlný. Aby sa vaše telo mohlo prispôsobiť studenému prostrediu.
Voniaci: Do vody môžete pridať niektoré esenciálne olejy alebo vonné látky (lavanda, menta...), aspoň pár šklopov/litrov vody. Voniaci aromaty vám pomôžu odpočívať od rušného dňa a urobia z tohto experimentu niečo viac krásne a špeciálne.
EN