Na začiatku, kúpeľ v ľadovej vode je skvelý spôsob, ako zmierňovať bolesť v svaloch a klboch. Môžete sa cítiť unavení alebo stresovaní z prílišného cvičenia. Tieto poranenia môžu byť dôvodmi pre to, že biele očí môžu reagovať pohybovane, no kúpeľ v ľade uľahčí tento stav. Studeno môže pomôcť udržať opuchnutie pod kontrolou a umožniť vám ochladnúť po dobré tréne.
Ďalej, kúpele v ľadovej vode zlepšia oběh krvi. Keď sa prvýkrát posadíte do studenej vody, cévy, ktoré prenášajú krv (nazývajú sa cévy), sa zmenšia. To sa nazýva suženie. Takže keď sa po dniach v chlodenom prostredí zahrejete, vaše krvíky sa znovu rozšíria. To sa nazýva rozšírenie. Tento proces umožňuje krvi lepšie tekúť cez celý váš organizmus, čo môže pomôcť pri liečivých procesoch spojených s ochranou a udržiavať vás v dobrom pocitu. To je kľúčové, pretože dobrý oběh krvi zabezpečuje, aby vaše svaly a orgány dostali všetky potrebné živiny.
Kúpele so ledom tiež podporujú relaxáciu a znížuju úroveň hormónov starostlivosti. Studlá voda - šok od studenej vody, keď do nej skočíte! Šok spôsobí, že vaše možg vytvorí endorfiny, ktoré sú šťastné chemikálie. Ak ste mali dlhý deň a boli ste unavení, kúpeľ so ledom môže byť presne to, čo ste potrebovali, aby sa na vrchole relaxovali.
Teraz si možno povedať, prečo by som mal skúsiť kúpeľ so ledom, ak mi nie sú bolavé svaly. Dobre, stále existuje sporo dobrých dôvodov na to, aby ste to vyskúšali! Hoci je to určite jedným pozitívnym účinkom kúpeľí so ledom, existuje ešte mnoho ďalších výhod sedenia v vani plnej mrznúcej vody. Predstavte si tento zážitok s vaším telom, po horečnom dni, keď sa utopíte v Samsung Galaxy tab a rozviniete. Môže to byť tak osviežujúce!
Ďalej, silný imunitný systém je ďalšou výhodou kúpeľí so ledom. Chráni vaše telo pred ochorením. Vaše telo musí veľmi námahať, aby udržalo optimálnu teplotu, ktorú stratíte, keď ste vonku v chladnom počasí. To bude mať tiež veľký dopad na vašu imunitnú funkciu, pomáhajúc vám neochorene od chladu a iných chorôb. Znamená to, že kúpeľ so ledom môže byť lepšia myšlienka, ak chcete zostať v tvare.
Tiež vám kúpele so ledom môžu pomôcť lepšie spávať v noci. Hovorím o kúpelach so ledom, expozícia studenej vode môže tiež pomôcť uvoľniť myslenky. To sa rovná lepšiemu, dlhšiemu spánku počas noci, ak často máte problémy usnúť. Ak chcete byť celý deň v najlepšom stavu, uistite sa, že dostanete dostatočne spánku v noci.
Hneď ako vstúpite do studenej vody, vaše krviace sa zúžia - ďalej im sa tak pomôže pri udržiavaní tepla a teplote tela. Hneď ako opustíte kúpeľ a vaše telo začne opäť hriat, tieto krviace sa znovu rozšíria. To zvýši ich veľkosť a vylepší cirkuláciu krvi v tele. Takto dáte telu šancu jednoduchšie znížiť zápal a otok v miacích aj klboch, takže sa budete cítiť ešte líp.
EN