Po veľkom hraniu/práci/cvičení sa naše telo stane naozaj unavené. Takže môžeme mať bolestivé svaly a cítiť sa, ako keby sme tvrdo trénovali. Avšak, uvedomili si, že sprcha pomáha vytvoriť túto nesmierne príjemnú vôňu relaxácie a uľahčuje bolesť v našom tele? Takto vyzerá kúpa v ľadovej vode, ktorá prináša osviežujúce výhody!
Je to špeciálna kúpeľ s ledu, kam si umiestnite celé telo do studenej vody po hotelej správe alebo kúpieli. Tento náhlý prechod z tepla na chlad môže niekoho prekvapiť, ale je to príjemné pocity! Probudí ťa, dá ti pocit osvieženia a trochu ako keby sa ti chladná voda dotkla tváre. Veľa ľudí sviedči, že zníži bolesť (bolesť svalov), druh bolesti, ktorú cítite v svaloch pri hraní športu alebo tréningu. Môže tiež pomôcť s otokmi, keď sa určité časti našich tela zdajú naduté. Niektorí idú tak ďaleko, že tvrdia, že po kúpaní v ledu sa cítia šťastní a plní pozitívnosti!
A tak či onak, ako presne funguje kúpa v ľadovej vode? Ak skočíte do studenej vody, vaše krvinky, ktoré sú ako malé rúry prenášajúce krv po celom tele, sa zmenšia. To môže pomôcť znížiť zánorenie a uľahčiť bolesť v mięśniach. navyše studená voda môže pomôcť lepšiemu obiehu krvi a dosiahnuť dôležité časti tela, čo je zdravé. Dokonca pomáha posilniť imunitný systém, čo robí telo odolnejším voči baktériam a vírusom, takže je ťažšie zachvíliť sa. Avšak je tu niečo, na čo musíte dať pozor. Namiesto toho, chcete postupne pristúpiť k studenej vode pred tým, než sa v nej úplne ponoříte. To by bolo veľmi šokujúce pre telo!
Dostupne si môžete užiť výhody kúpele v ľadovej vode a zamrznúť svoje varlátka na študovanie počas tých hodín. Horká alebo teplá duša či kúpa je dobrým spôsobom, ako sa pripraviť. To pomôže nahriati vaše telo a svaly, takže bude jednoduchšie prijať chladnú vodu, ktorá sa čoskoro objaví. Keď sa cítite teplí, ponořte svoje telo do studenej vody. Najskôr nohy, potom stúpte na kolena, natoľko, leňte sa dopredu a hore, zatiaľ čo zapojíte svalové skupiny (pas a ramená). Týmto spôsobom sa vaše telo postupne prispôsobí studenej vode. Dýchejte hlboko a uvoľnite sa, kým to robíte. Týmto spôsobom sa môžete pripraviť na to, čo prichádza, namiesto toho, aby ste sa cítili prekvapení a ako by na vaše malé ramená práve padol obrovský balvan.
Vidíš, môže to nenápadne postihnúť tvé telo a myseľ, keď sa ponoříš do ledovej kúpele. To môže byť trochu prekvapivé na začiatku! Práve preto je potrebné mať istú duševnú odolnosť, aby si zostal klamný v chladnej vode. Priprav sa ešte predtým, než vstúpiš do kúpele, na to, čo sa bude deť v tvojej hlave. Dýchatie hlboko: Pomalé, hlboké dýchanie ti pomôže sa uklmiť a zníži intenzitu reakcie boj alebo útek (ktorá niekedy nastane v priebehu nebezpečia). Taktiež ti môže pomôcť, ak máš s sebou priateľa. On môže podporovať a motivovať, aby si mal príjemné skúsenosti.
Vieme, ako nepohodlné je, keď sú naše svaly tak pevné a bolestivé po trénovaní. Obzvlášť oblíbené riešenie je kúpa v ľadovej vode, ktorá môže byť výbornejší spôsob zníženia zánoru a urychlenia úľavy od ťažkosti, aby ste sa mohli obnoviť. Môže posilniť vaše imunitné systémy, ale tiež zlepšiť náladu, takže budete mať viac energie a šťastia - dobré dôvody prečo začať cvičiť často! Avšak, prikeľahkom rozhovore nie je správne stratiť kontrolu a ísť príliš ďaleko. Taktiež, aj keď sa stretávate cez online chat, nemali by ste to brať vo vtip a robiť, čo sa vám páči bez ohľadu na iné faktory.
EN