Холодный погружной после сауны: терапия контрастом - секрет более быстрого восстановления?

Холодный погружной после сауны: терапия контрастом - секрет более быстрого восстановления?

Если вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди сауну прыгают с теплой сауны прямо в ледяной бассейн или холодное озеро. Но оказывается, может быть скрытый трюк, чтобы ускорить процесс восстановления. Это может быть лучший способ быстрее восстановить мышцы, смешав горячее и холодное!

Наука о холодном погружении после сауны действительно увлекательна.

Поведение, как если бы ваше тело подвергалось воздействию горячей среды сауна дома , ваши кровеносные сосуды могут расшириться, и у вас внутри станет тепло. Это также помогает мышцам расслабиться и способствует циркуляции крови. Это происходит, когда вы быстро погружаетесь в холодную воду: ваши кровеносные сосуды сужаются, и тело становится холоднее в течение нескольких секунд. Быстрое изменение температуры стимулирует естественную реакцию организма на восстановление, уменьшая воспаление и боль в мышцах.

Кроме того, использование контрастной терапии (то есть, смены тепла и холода) поможет вам восстановиться еще быстрее.

Быстрые изменения температуры улучшают кровообращение в организме, уменьшают воспаление мышц и ускоряют восстановление. Это особенно полезно для спортсменов или любого человека, который много тренируется и нуждается в максимально быстром восстановлении после физических нагрузок.

Холодные погружения и сауны — это идеальное сочетание. Что касается восстановления мышц, то ледяные погружения и сауны могут стать идеальным способом двойного воздействия.

Тепло, которое генерируется в сауне домашней сауне помогает расслабить мышцы, что облегчает ваши движения и растяжку. Напротив, ледяная ванна может потенциально уменьшить воспаление или отек, которые могут присутствовать в ваших мышцах, тем самым ускоряя их восстановление. Сочетание обоих методов может дать мощный эффект, который поможет вам быстро вернуться к активной жизни и заниматься любимыми делами.