Прежде всего, ледяная ванна — отличный способ уменьшить боль в мышцах и суставах. Вы можете чувствовать себя уставшим или напряженным из-за чрезмерных физических нагрузок. Эти боли могут быть причиной покраснения белков глаз, но ледяная ванна снимает это. Холод помогает снизить отек и охладиться после хорошей тренировки.
Во-вторых, ледяные ванны улучшают кровообращение. Когда вы первый раз садитесь в холодную воду, трубы, по которым течет кровь (их называют кровеносными сосудами), становятся меньше. Это называется сужением. Поэтому, когда вы согреваетесь после пребывания в холодной воде, ваши кровеносные сосуды снова расширяются. Это называется расширением. Этот процесс позволяет вашей крови свободно циркулировать по всему организму, что помогает восстановительным процессам и поддерживает хорошее самочувствие. Это критически важно, потому что хорошее кровообращение обеспечивает, чтобы ваши мышцы и органы получали все необходимые питательные вещества.
Ледяные ванны также повышают расслабление и снижают уровень гормонов стресса. Холодная вода Шок от холодной воды, который испытывает ваше тело, когда вы прыгаете в нее! Этот шок стимулирует мозг вырабатывать эндорфины, которые являются «химикатами счастья». Если у вас был длинный день и вы устали, ледяная ванна может быть именно тем, что нужно, чтобы расслабиться.
Теперь, вы, возможно, задаетесь вопросом, почему бы вам не попробовать ледяную ванну, если ваши мышцы не болят. Хорошо, есть множество отличных причин для этого! Хотя это определенно один из положительных эффектов ледяных ванн, существует гораздо больше преимуществ от сидения в ванне с ледяной водой. Представьте себе ощущение погружения вашего тела в воду после жаркого дня, чтобы расслабиться со своим Samsung Galaxy Tab. Это может быть очень освежающе!
Кроме того, укрепление иммунной системы — еще одно преимущество ледяных ванн. Они защищают ваше тело от заболеваний. Вашему организму приходится сильно работать, чтобы поддерживать оптимальную температуру, которая теряется, когда вы находитесь на холоде. Это также окажет большое влияние на функционирование иммунной системы, помогая вам не заболеть простудой и другими заболеваниями. То есть, ледяная ванна может быть хорошей идеей, если вы хотите оставаться в форме.
Кроме того, купание в ледяной воде может помочь вам спать ночью. Говоря о ледяных ваннах, воздействие холодной воды также помогает прояснить ваш разум. Это приводит к лучшему и более продолжительному сну ночью, если вы часто испытываете трудности с засыпанием. Если вы хотите чувствовать себя наилучшим образом в течение дня, убедитесь, что вы достаточно спите ночью.
Как только вы войдете в холодную воду, ваши кровеносные сосуды сузятся — что еще больше поможет сохранить тепло и температуру тела. Как только вы выйдете из ванны, и ваше тело начнет снова нагреваться, эти сосуды снова расширятся. Это увеличивает их размер и улучшает кровообращение по всему телу. Таким образом, вы даете организму возможность легче снизить воспаление и отек мышц, а также суставов, поэтому вы будете чувствовать себя еще лучше.
EN