После долгой игры/работы/тренировки наше тело сильно устает. Так что у нас могут болеть мышцы, и мы просто чувствуем себя уставшими, как после интенсивной тренировки. Но осознаете ли вы, что душ помогает создать это великолепное чувство расслабления и облегчить боль в нашем теле? Вот как выглядит криованна, приносящая освежающие преимущества!
Это особый холодный душ, где вы погружаете всё тело в холодную воду после горячего душа или ванны. Такой резкий переход от горячего к холодному может удивить некоторых, но это довольно приятное ощущение! Он будит вас, заставляя чувствовать себя свежим, словно холодный плеск воды на лицо. Многие утверждают, что это уменьшает боль (мышечные боли), ту боль, которую вы чувствуете в мышцах после занятий спортом или тренировки. Это также может помочь с воспалениями, когда определённые части нашего тела кажутся вздутыми. Некоторые даже говорят, что после холодного душа они чувствуют радость и наполнены позитивом!
И всё же, как именно работает ледяная ванна? Если ты прыгаешь в холодную воду, твои кровеносные сосуды, которые похожи на маленькие трубки, переносящие кровь по всему телу, сужаются. Это может помочь уменьшить воспаление и облегчить боль в мышцах. Кроме того, холодная вода может улучшить циркуляцию крови, помогая ей лучше достигать важных частей тела, что полезно для здоровья. Она даже способствует укреплению иммунной системы, делая организм более устойчивым к бактериям и вирусам, так что тебе будет сложнее заболеть. Но есть кое-что, на что нужно обратить внимание. Вместо резкого погружения, тебе следует постепенно приучать себя к холодной воде перед тем, как полностью окунуться. Иначе это станет настоящим шоком для организма!
Вы можете легко насладиться преимуществами ледяного погружения и заморозить яички, чтобы подготовиться к часам учёбы. Горячий или тёплый душ/ванна — это хороший способ подготовиться. Это поможет согреть ваше тело и мышцы, чтобы легче было принять холодную воду, которая скоро придёт. Когда вы почувствуете тепло, погрузите своё тело в холодную воду. Сначала ноги, затем поднимайтесь до колен, оттуда наклоняйтесь вперёд и вверх, активируя核心区 (талию и плечи). Таким образом, ваше тело постепенно привыкнет к холодной воде. Дышите глубоко и расслабьтесь, делая это. Таким образом, вы сможете подготовиться к тому, что ждёт, вместо того чтобы чувствовать себя застигнутым врасплох, словно на ваши уставшие плечи только что упали тонны кирпичей.
Видишь ли, это может незаметно подкрасться к твоему телу и разуму — погружение в ледяную ванну. С этим может быть немного сложно смириться с самого начала! Именно поэтому требуется некоторая психологическая стойкость, чтобы сохранять спокойствие в холодной воде. Подготовься заранее к тому, что будет происходить у тебя в голове, даже до того, как ты войдешь в ванну. Глубокое дыхание: медленное, глубокое дыхание поможет тебе успокоиться и снизить интенсивность реакции «бей или беги» (что иногда происходит в экстренных ситуациях). Также полезно иметь напарника рядом. Он сможет поддерживать и мотивировать тебя, обеспечивая приятный опыт.
Мы знаем, насколько некомфортно, когда наши мышцы становятся такими напряженными и болезненными после тренировки. Одно из любимых решений — это криованна, которая может быть отличным способом уменьшить воспаление и быстрее снизить дискомфорт, чтобы вы могли восстановиться. Она может усилить вашу иммунную систему и поднять настроение, заставляя чувствовать больше энергии и радости — отличные причины начать заниматься спортом! Однако, пока вы вовлечены в откровенные разговоры, которые могут быть очень возбуждающими, никогда не теряйте контроль и не заходите слишком далеко. Не позволяйте себе переходить границы, но всегда сохраняйте определенную меру.
EN