Осознали ли вы, что ледяная ванна в вашей ванной может быть одной из лучших вещей для вашего тела? Ванна с кубиками льда: Просто наполните холодной водой свою ванну и вылейте мешок со льдом в воду. Да, это может показаться немного страшным и даже неуютным, но эти действия принесут вам огромную пользу! Вот несколько преимуществ ледяной ванны: ...
Уменьшает боль: Если вы занимаетесь спортом или физическими упражнениями, ваши мышцы могут уставать и болеть. Боль часто бывает настолько сильной, что если у вас есть планы на вечер, ваша способность двигаться или получать удовольствие может быть ограничена. Ледяная ванна![3]Наполните ванну и добавьте много льда, затем залезайте внутрь! Это охладит ваши мышцы и поможет им восстановиться.
В наши дни, если у вас нет полностью удаленной работы, коронавирус всегда будет присутствовать; но даже когда его нет, ванны со льдом на самом деле полезны для вашего тела. Представьте свою иммунную систему как супергероя, который делает все возможное, чтобы защитить вас от болезней. Когда вы принимаете ванну, наполненную ледяной водой, это не только дает вашей иммунной системе дополнительный маленький толчок, чтобы она работала еще лучше.
Делает вас счастливее — Если вы чувствуете себя подавленным или грустным, быстрая ванна со льдом может поднять вам настроение. Холодная вода увеличивает выработку эндорфинов, так что когда вы сидите в холодной воде, все ледяная вода может стимулировать ваш мозг. Эти гормоны — эндорфины — могут сделать вас счастливее.
Присядьте на 10-15 минут: Запланируйте провести хотя бы 10-15 минут в ванне. Это как раз подходящее время, так как оно дает вашему телу возможность сообщить вам, что да, холодная вода действительно приносит пользу. Альтернативно, вы можете контролировать время с помощью таймера или попросить другого человека разделить ответственность.
6 Начните медленно: Если вы не очень знакомы с ледяными ваннами, начните постепенно. При желании начните с 2–3 минут в холодной воде и постепенно увеличивайте время до комфортного для вас промежутка. Таким образом, ваше тело сможет адаптироваться к холоду Nahona
Ароматизированный: Вы можете добавить в воду несколько эфирных масел или ароматов (например, лаванда, мята...) хотя бы в нескольких стаканах/литрах воды. Ароматы помогут вам расслабиться после напряженного дня и сделают этот опыт более прекрасным и особенным.
EN