În primul rând, o baie cu gheață este un mod excelent de a reduce durerea în muschii și articulațiile voastre. Poate să vă simțiți obosiți sau stresorați din cauza prea multor exerciții. Aceste durere poate fi o cauză pentru care albul ochilor său să se miște, dar o baie cu gheață îl calmarează pe acesta. Frigul poate să ajute să mențină inflamația sub control și să vă liniștiți după o bună antrenament.
În al doilea rând, baile cu gheață vor îmbunătăți circulația sanguină. În apă rece, când te așezi prima dată, tuburile care transportă sângele (se numesc vase sanguine) se fac mai mici. Acest lucru se numește restricționare. Deci, când te încălzești după zile petrecute în apă rece, vasele sanguine devin mai mari din nou. Acest lucru se numește dilatare. Acest proces permite sângele să curgă mai ușor prin întreaga ta sistemă, ceea ce poate să ajute la procesele de vindecare asociate și să te păstreze simțind-te bine. Acest lucru este crucial, deoarece atunci când ai o bună circulație sanguină, se asigură că muschii și organele tale primesc toate nutrienții de care au nevoie.
Băile cu gheață stimulează și relaxarea, scăzând hormonii stresului. Apa rece Șocul provocat de apă rece când te duci în ea! Acest șoc declanșează crearea de endorfine în creier, care sunt chimicalele fericirii. Dacă ai trecut prin o zi lungă și erai obosit, baia cu gheață ar putea fi exact ceea ce era nevoie pentru a te ajuta să te relaxezi.
Acum, te poți întreba de ce să încerci o baie cu gheață dacă muclele tale nu sunt dureroase. Bine, există încă multe motive bune să o faci! Deși aceasta este cu siguranță un efect pozitiv al baierilor cu gheață, există multe mai multe beneficii ale sederea într-o cabană plină de apă foarte rece. Gândește-te la experiența corpului tău care se supune apei, după o zi fierbinte, să te scufunde în samsunggalaxy și să te desfășori. Poate să te simți atât de reîmprospătat!
De asemenea, un sistem imunitar puternic este alt avantaj al baierilor cu gheață. Acesta te protejează ca să nu te simți rău. Corpul tău trebuie să muncească mult pentru a menține temperatura optimă, care se pierde când ești afară în vreme rece. Acest lucru va avea, de asemenea, un impact mare asupra funcției tale imune, ajutându-te să nu te simți rău doar din cauza frigului și a altor boli. Adică, baia cu gheață ar putea fi o idee mai bună dacă vrei să stai în formă.
De asemenea, baierile cu gheață te pot ajuta să dormi noaptea. Vorbim de baierile cu gheață, expunerea la apă rece poate să-ți ajute și să-ți curăte mintea. Acest lucru se traduce prin un somn mai bun, mai lung în timpul nopții dacă adesea ai dificultăți să te odihnești. Dacă vrei să te simți cel mai bine posibil pe parcursul zilei, asigură-te că ai suficient somn noaptea.
Imediat ce intri în apă rece, vasele sanguine ale tale se vor strânge - ajutând ulterior la păstrarea căldurii și a temperaturii corpului. Imediat ce iesi din baie și corpul începe să se încălzească din nou, acele vase sanguine se dilată din nou. Acest lucru crește dimensiunea lor și îmbunătățește circulația sanguină în corp. Astfel, i-ai da corpului o șansă să reducă mai ușor inflamațiile și umflăturile în muschii precum și în articulații, așa că te vei simți chiar mai bine.
EN