După mult joc/lucrează/exerciții, corpul nostru se obosi foarte tare. Astfel, putem avea muschii durenți și să ne simțim prost, ca după o muncă fizică intensă. Cu toate acestea, ai realizat vreodată că o dușă ajută la crearea acestei senzății minunate de relaxare și aliviere a dureroaselor din corp? Acesta este aspectul unei băi cu apă rece pentru beneficiile săptămânei de reînnoire!
Este un baie special de scufundare în gheață, unde plasezi întregul corp în apă rece după ce te-ai spălat sau ai luat o baie caldă. Această schimbare bruscă de la cald la rece poate surprinde pe unii, dar este o simțire cam plăcută! Te trezește, te face să te simți proaspăt și cam ca și cum ai primit o lovitură de apă rece în față. Mulți oameni mărturisesc că reducă durerea (durerea musculară) felul de durere pe care o simți în mușchii când te joci la sport sau te antrenezi. De asemenea, poate ajuta cu inflamațiile, unde anumite părți ale corpului noastre se simt umflate. Alții merg chiar așa de departe încât să spună că după ce au luat o baie de scufundare în gheață, se simt fericiți și plini de pozitivitate!
Și oricum, cum funcționează exact un Baie de Plungă cu Gheață? Dacă te arunzi în apă rece, vasele sanguine, care sunt ca tubulete mici care transportă sânge în întreaga față a corpului, se micșorează. Acest lucru poate să ajute la reducerea inflamațiilor și să ușureze unele dintre durerea din muschii tăi. De asemenea, apa rece poate să îmbunătățească circulația sanguină și să ajungă în zone importante ale corpului tău, ceea ce este sănătos. Ajută chiar și la consolidarea sistemului imunitar, ceea ce face ca corpul să fie mai rezistent la bacterii și virusuri, astfel că devine mai greu să te simți bolnav. Dar există ceva la care trebuie să fii atent. În loc să te arunci cap în jos direct în apă rece, ai vrea să te obișnuiesti treptat cu ea înainte să te scufundez complet. Acela ar fi un trezire destul de brusc!
Poți să te bucuri ușor de beneficiile unui plonj în gheață și să-ți congezi testiculele pentru a studia orele acelea. O dușă sau baie caldă este un mod bun de a te pregăti. Acest lucru va ajuta la încălzirea corpului și a mișcilor, astfel încât să fie mai ușor să accepti apa rece care va veni curând. Când te simți călduros, scufundă-te cu corpul în apă rece. Mai întâi picioarele, apoi ridica-te până la genunchi de acolo, inclină-te în față și sus pe măsură ce te angajezi prin zonele centrale (talie și umeri). Astfel, corpul tău se obișnuieste treptat cu apa rece. Inspira adânc și relaxează-te în timp ce faci acest lucru. În acest fel, poți să te pregătești pentru ceea ce urmează, în loc să te simți prins despre nepregătire și ca și cum ai primit o toneladă de piatră pe umerii tăi mici și deja obosiți.
Vezi, poate să te surprindă pe corp și pe minte ideea de a te scufunda într-o baie cu apă rece. Acest lucru poate fi destul de supunator de la început! Pentru aceasta este necesară o anumită rezistență mentală pentru a-ți menține calmul în apă rece. Pregătește-te înainte să intri vreodată în baie pentru ceea ce se va întâmpla în mintea ta. Respirație adâncă: O respirație lentă și adâncă te va ajuta să te liniști și să reduci intensitatea răspunsului de luptă sau fugă (care uneori apare într-o situație de urgență). Este de ajuns să ai un prieten alături. El/ea te poate sprijini și motivează, asigurându-ți o experiență plăcută.
Știm cât de neplăcut este când muschii noștri sunt atât de strânși și durenți după o antrenament. O rezoluție favorită personală este baia cu apă rece, care poate fi un mod excelent de a reduce inflamația și a diminua stresul mai repede, astfel încât să vă recuperați mai bine. Aceasta poate îmbunătăți sistemul imunitar, dar poate și să îmbunătățească umorul, astfel încât să simțiți mai multă energie și fericire - motive suficiente de bună calitate să începeți să vă antrenați deseori! Cu toate acestea, în timp ce vorbești nașpa este extrem de excitant, nu ar trebui să pierzi controlul complet și să te duci prea departe. Ceva ce vine după discuții online nu ar trebui să fie fără consecințe sau să te comporti necoresponsabil, ci întotdeauna să păstrezi un nivel de moderare.
EN