Kąpiel lodowa po saunie: Czy terapia kontrastowa to sekret szybszego gojenia?

Kąpiel lodowa po saunie: Czy terapia kontrastowa to sekret szybszego gojenia?

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy sauna skaczą prosto do zimnej wanny lub lodowatego jeziora? Ale jak się okazuje, może to być ukryty sposób na przyśpieszenie procesu gojenia. Może to być najlepszy sposób na szybsze gojenie mięśni – łączenie gorąca i zimna!

Nauka dotycząca kąpieli lodowej po saunie jest naprawdę intrygująca.

Działając tak, jakby Twoje ciało było narażone na gorące środowisko o temperaturze domowa sauna , Twoje naczynia krwionośne mogą się rozszerzyć i poczujesz się od wewnątrz ciepły. Promuje to również rozluźnienie mięśni i poprawia krążenie. Dokładnie to samo dzieje się, gdy szybko przenosisz się do zimnej wanny – Twoje naczynia krwionośne się kurczą i w kilka sekund organizm staje się chłodniejszy. Nagła zmiana pobudza naturalną reakcję organizmu sprzyjającą gojeniu i zmniejsza stan zapalny oraz ból mięśni.

Co więcej, stosowanie terapii kontrastowej (czyli naprzemiennie gorąco-zimnej) pomoże Ci leczyć się jeszcze szybciej.

Szybkie zmiany temperatury poprawiają krążenie krwi w organizmie, zmniejszają stan zapalny mięśni i przyspieszają proces regeneracji. Jest to szczególnie korzystne dla sportowców lub osób dużo ćwiczących, którym zależy na jak najszybszym powrocie do formy po treningu.

Zimne wanny i sauny to idealne duo. Jeżeli chodzi o regenerację mięśni, to zimne wanny i sauny mogą być doskonałą kombinacją.

Ciepło generowane w saunie sauna w domu pomaga rozluźnić mięśnie, co ułatwia poruszanie się i rozciąganie. Z drugiej strony, kąpiel w zimnej wodzie może potencjalnie zmniejszyć stan zapalny lub obrzęk mięśni, przyspieszając ich gojenie. Połączenie obu metod może dać silny efekt dwupak, który szybko doprowadzi Cię z powrotem do formy, umożliwiając powrót do uprawiania tego, co kochasz.