Na początek, kąpiel lodowa to świetny sposób na zmniejszenie bólu w mięśniach i stawach. Możesz czuć się zmęczony lub napięty z powodu zbyt intensywnych ćwiczeń. Te obrażenia mogą być przyczyną poruszania się białków oczu, ale kąpiel lodowa uspokaja to. Zimno może pomóc w utrzymaniu spuchnięcia w granicach normy i pozwoli ci ochłonąć po dobrym treningu.
Po drugie, kąpiele lodowe poprawią Twoją krążenie krwi. W zimnej wodzie, gdy się pierwszy raz usiądziesz, rurki przenoszące krew (nazywane są naczyniami krwionośnymi) stają się mniejsze. To nazywa się zwężaniem. Więc gdy się ogrzasz po dniach w zimnej wodzie, twoje naczynia krwionośne ponownie się rozszerzają. To nazywa się rozszerzaniem. Ten proces pozwala Twojej krwi płynąć łatwiej przez całe Twoje ciało, co może pomóc w procesach regeneracji związanych z utrzymaniem dobrej kondycji. To jest kluczowe, ponieważ gdy masz dobrą cyrkulację krwi, zapewnia to, że Twoje mięśnie i organy dostają wszystkie potrzebne im składniki odżywcze.
Kąpiele w lodówce wzmacniają relaksację i zmniejszają poziom hormonów stresu. Zimna woda. Szok od zimnej wody, który twój organizm odczuwa, gdy wskakujesz do niej! Szok wywołuje w mózgu produkcję endorfin, czyli szczęśliwych chemikaliów. Jeśli miałeś długi dzień i byłeś zmęczony, kąpiel w lodówce mogła być tym, co było potrzebne, aby się odprężyć.
Teraz, możesz się zapytać, dlaczego miałbym spróbować kąpieli lodowej, jeśli Twoje mięśnie nie bolą. Dobrze, istnieje wiele dobrych powodów, aby to zrobić! Choć to z pewnością jest jednym z pozytywnych efektów kąpieli lodowych, są jeszcze wiele innych korzyści związanych z siedzeniem w wannie pełnej zimnej wody. Wyobraź sobie ten doświadczenie, gdy Twoje ciało poddaje się wodzie po gorącym dniu, by zanurzyć się w Samsung Galaxy Tab i rozwinąć. Może to być tak odświeżające!
Ponadto, silny układ odpornościowy to kolejna korzyść z kąpieli lodowych. Chroni on Twoje ciało przed zachorowaniem. Twoje ciało musi bardzo pracować, aby utrzymać optymalną temperaturę, którą traci, gdy jesteś na zimnym powietrzu. To również będzie miało duży wpływ na funkcjonowanie Twojego układu odpornościowego, pomagając Ci unikać chorób, jak przeziębienie i inne przypadłości. Oznacza to, że kąpiel lodowa może być lepszym pomysłem, jeśli chcesz pozostać w formie.
Ponadto, kąpie lodowe mogą pomóc ci spać w nocy. Mówiąc o kąpieli lodowych, ekspozycja na zimną wodę może również pomóc ci wyczyszczeniu umysłu. Oznacza to lepszy, dłuższy sen w nocy, jeśli często masz problemy ze zasnięciem. Jeśli chcesz czuć się najlepiej przez cały dzień, upewnij się, że dostajesz wystarczającą ilość snu w nocy.
W momencie, gdy wejdziesz do zimnej wody, twoje naczynia krwionośne sukną się - co dalej wspomaga utrzymanie ciepła i ciepła ciała. W momencie, gdy wyjdziesz z kąpieli, a twoje ciało zacznie się ponownie grzać, te naczynia krwionośne rozszerzają się ponownie. To zwiększa ich rozmiar i poprawia przepływ krwi przez twoje ciało. Dzięki temu dajesz organizmowi szansę łatwiej zmniejszyć zapalenia i opuchlizny w mięśniach oraz stawach, więc będziesz się jeszcze lepiej czuł.
EN