Po długim graniu/pracy/ćwiczeniach nasze ciała stają się bardzo zmęczone. Możemy mieć obolałe mięśnie i po prostu czuć się tak, jak po ciężkim treningu. Czy jednak zdajesz sobie sprawę, że prysznic pomaga stworzyć to magnetyczne uczucie relaksu i łagodzi bóle w naszym ciele? Taki właśnie efekt ma kąpiel lodowa, która przynosi odświeżające korzyści!
To specjalna kąpiel z lodowatą wodą, podczas której umieszczasz całe ciało w zimnej wodzie po gorącym prysznicu lub kąpieli. Ten nagły przekształcenie z gorącego na zimne może zaskoczyć niektórych, ale jest to miła sensacja! Budzi Cię, sprawiając, że czujesz się odświeżony i trochę tak, jakby ktoś polał Cię zimną wodą na twarz. Wielu ludzi potwierdza, że zmniejsza to ból (ból mięśni) tego rodzaju, który odczuwasz w mięśniach po grze w sporty lub ćwiczeniach. Może to również pomóc w zapaleniu, gdy niektóre części naszego ciała wydają się spuchnięte. Inni idą jeszcze dalej, mówiąc, że po kąpieli w lodowatej wodzie czują radość i pełnią pozytywizmu!
A poza tym, jak dokładnie działa kąpiel w lodowatej wodzie? Jeśli skoczysz do zimnej wody, twoje naczynia krwionośne, które przypominają małe rurki przenoszące krew po całym ciele, stają się mniejsze. To może pomóc w zmniejszeniu zapalenia i złagodzić część bólu w mięśniach. Ponadto, zimna woda może poprawić obieg krwi, thanks to której dotrze ona do ważnych miejsc w twoim ciele, co jest zdrowotne. Nawet wzmacnia twój układ odpornościowy, czyniąc ciało bardziej odporne na bakterie i wirusy, więc trudniej ci będzie zachorować. Ale jest coś, na co musisz zwrócić uwagę. Zamiast tego, powinieneś powoli przyzwyczajać się do zimnej wody, zanim skoczysz do niej głową naprzód. To byłby raczej gwałtowny szok!
Bez problemu możesz cieszyć się korzyściami zanurzenia w lodowatej wodzie i zamarzać na śmierć przez te godziny, aby się uczyć. Gorące lub ciepłe kąpiel to dobry sposób na przygotowanie się. To pomoże nagrzać Twoje ciało i mięśnie, dzięki czemu będzie łatwiej zaakceptować zimną wodę, która zaraz nadchodzi. Kiedy poczujesz się ciepło, zanurz swoje ciało w zimnej wodzie. Najpierw stopy, potem podnieś się do kolan, a następnie nachyl się do przodu i w górę, angażując obszary rdzenia (talia i ramiona). W ten sposób Twoje ciało powoli przyzwyczaja się do zimnej wody. Oddychaj głęboko i relaksuj się podczas tego procesu. Dzięki temu możesz się przygotować na to, co nadchodzi, zamiast czuć się zaskoczonego, jakby na Twoje słabe ramiona upadł ogromny ciężar kamieni.
Widzisz, może zaskoczyć Twoje ciało i umysł, że skok do lodowatej kąpieli może być trochę przytłaczający na samym początku! Dlatego potrzeba pewnej siły woli, aby zachować spokój w zimnej wodzie. Przygotuj się przed wstąpieniem do kąpieli na to, co będzie działo się w Twojej głowie. Oddychaj głęboko: wolne, głębokie oddechy pomogą Ci uspokoić się i zmniejszyć intensywność reakcji walka lub ucieczka (która czasami występuje w sytuacjach awaryjnych). Pomaga również, jeśli masz kumpla obok. On może Cię wesprzeć i zmotywować, zapewniając przyjemne doświadczenie.
Wiemy, jak niekomfortowo jest, gdy nasze mięśnie są tak napięte i obolałe po treningu. Ulubionym rozwiązaniem jest kąpiel lodowa, która może być doskonałym sposobem na zmniejszenie zapalenia i szybsze złagodzenie bólu, dzięki czemu możesz się szybciej odzyskać. Może ona również wzmacniać układ immunologiczny oraz poprawiać humor, dzięki czemu czujesz więcej energii i radości - to wystarczające powody, aby zacząć ćwiczyć wiele razy! Jednak podczas flirtowania w sieci musisz zachować kontrolę i nie przekroczyć granicy. Nie należy traktować tego lekko i robić tego bez odpowiedniego respektu, ale zawsze utrzymywać pewien poziom umiaru.
EN