Czy zdajesz sobie sprawę, że kąpiel lodowa w twojej wannie może być jednym z najlepszych rzeczy dla twojego ciała? Kąpiel z kostkami lodu: Prosta, napełniasz zimną wodą wannę i wrzucając worek lodu do wody. Tak, może to brzmieć trochę przerażająco i niepokojąco, aby angażować się w takie zachowania, ale zrobią one cudownie dobrze! Kilka fantastycznych korzyści z kąpieli lodowej w wannie obejmuje…
Zmniejsza bóle mięśni: Jeśli ćwiczysz lub wykonujesz aktywności fizyczne, możesz odczuwać zmęczone i bolące mięśnie. Ból jest często taki silny, że jeśli masz plany później w ciągu dnia, twoja zdolność do poruszania się lub czerpania przyjemności może zostać ograniczona. Wanna Lodowa![3]Napełnij wannę i wrzuć mnóstwo lodu, a następnie wejdź! To ochłodzi twoje mięśnie i pomoże im odzyskać siły.
Obecnie, chyba że masz 100% pracę w domu, wirus koronowy zawsze będzie tam czaił się; ale nawet kiedy go nie ma, kąpie w lodowatej wodzie są również dobre dla twojego organizmu. Wyobraź sobie swój układ odpornościowy jako superbohatera, który robi wszystko, co może, aby chronić cię przed chorobami. Gdy kąpiesz się w wannie wypełnionej lodowatą wodą, daje to dodatkowy impuls Twojemu układowi immunologicznemu, dzięki czemu działa on jeszcze lepiej.
Doprowadza do lepszego nastroju — Jeśli czujesz się przygnębiony lub smutny, kąpiel w wannie z lodem może Cię roz weselić. Zimna woda zwiększa wydzielanie endorfin, więc gdy siedzisz w zimnej wodzie, cała ta lodowata woda pobudza mózg. Te hormony, czyli endorfiny, mogą sprawić, że będziesz się dobrze czuł.
Usiądź na 10-15 minut: Planuj spędzić przynajmniej 10 do 15 minut w wannie. To idealna ilość czasu, ponieważ pozwala twojemu ciału powiedzieć ci, że tak, ta zimna woda naprawdę przynosi korzyści. Możesz również kontrolować czas za pomocą timera lub poprosić inną osobę o podzielenie się obowiązkiem.
6 Zacznij powoli: Jeśli nie masz wielkiego doświadczenia z lodowymi kąpielami w wannie, to zacznij powoli. Jeśli chcesz, rozpocznij od 2–3 minut w zimnej wodzie i stopniowo zwiększ ten czas do momentu, gdy osiągniesz okres komfortowy dla siebie. Pozwól, aby Twoje ciało przywykło do zimna.
Zakrapiony: Możesz dodawać do wody niektóre oleje czy esencje (co najmniej kilka kubków/litrów wody – np. lawenda, mięta…). Pachnidła te pomogą ci poczuć się lepiej, zrobić przerwę w zajętym dniu i uczynią ten eksperyment bardziej pięknym i wyjątkowym.
EN