For det første er en isbad en fremragende måte å redusere smerte i musklene og leddene dine. Du kan føle deg utslitt eller stresset av for mye trening. Disse vondtinnene kan være en grunn til at hvite deler av øynene dine reagerer, men en isbad lindrer dette. Kaldet kan hjelpe med å holde svingen nede og lar deg kjøle av etter en bra trening.
For det andre vil isbader forbedre blodcirulasjonen din. I kaldt vann når du først sitter ned, blir rør som bærer blod (de kalles blodåre) mindre. Dette kalles konstriksjon. Så når du varmes opp etter dager i kaldt vann, blir blodårene større igjen. Dette kalles dilatasjon. Denne prosessen lar blodet ditt flyte mer lett gjennom hele systemet ditt, noe som kan hjelpe med de helingsprosesser som er knyttet til og holde deg i god form. Dette er avgjørende fordi når du har en god blodstrøm, sikrer det at musklene og organene dine får alle de næringsstoffene de trenger.
Isbader forsterker også avslapping og reduserer bekymringshormoner. Kjølig vann Gjelder sjokkoverraskelsen når kroppen ditt hopper inn i det kalde vannet! Sjokken utløser at hjernen din produserer endorfiner, som er de lykkelige kjemikalier. Hvis du hadde en lang dag og var utslitt, kunne isbadet være akkurat det du trengte for å avslappe ytterligere.
Nå, du kan spørre hvorfor jeg bør prøve en isbade hvis musklene mine ikke er soret. Ok, det finnes fortsatt mange gode grunner til å prøve det! Selv om dette er et av de positive effektene av isbad, er det flere fordeler med å sitte i en bunke med frysende kaldt vann. Tenk på opplevelsen med ditt vannets overgivelse, etter en varm dag for å synke ned i samsunggalaxy-tab og foldes ut. Det kan føles så oppfriskende!
I tillegg er en sterkt immunforsvar en annen fordel ved isbad. Det beskytter kroppen din fra å bli syk. Kroppen din må jobbe mye for å beholde den optimale temperaturen som går tapt når du er ute i kalv vær. Dette vil også ha en stor innvirkning på immunfunksjonen din, hjelper deg ikke bare med å unngå å få kulde og andre sykdommer. Med andre ord, at isbade kan være en bedre idé hvis du ønsker å holde formen.
Også kan isbad可以帮助 deg sove om natten. Når det gjelder isbader, kan eksponering for kaldt vann også hjelpe deg med å klarere tankene. Dette tilsvarer bedre og lengre søvn om natten hvis du ofte har vanskelig for å falne i søvn. Hvis du vil føle deg best mulig gjennom dagen, sørg for at du får nok søvn om natten.
Situér du deg i det kalde vatnet, vil dine blodkar kontraktere - noe som yterligere bidrar til varmebevarelse og kroppsvarm. Situér du stiger ut av badet og din kropp begynner å oppvarmes igjen, vil disse blodkarna dilatere på nytt. Dette øker deres størrelse og forbedrer blodstrømmen gjennom kroppen din. På denne måten gir du kroppen en sjanse til å mer enkelt redusere inflammasjon og svelling i musklene dine samt ledd, så du vil føle deg enda bedre.
EN