Adakah anda sedar bahawa mandi ais dalam bak mandi anda boleh menjadi salah satu perkara terbaik untuk badan anda? Mandi dengan ais dalam bak: Mudah, anda hanya perlu mengisi air sejuk ke dalam bak mandi dan tuangkan beg ais ke dalam air. Ya, ia mungkin kelihatan sedikit menakutkan dan tidak selesa untuk melakukan kelakuan ini tetapi ia akan memberikan banyak faedah kepada anda! Beberapa perkara hebat tentang mandi ais dalam bak termasuk…
Mengurangkan Sakit Otot: Jika anda berlatih atau melakukan aktiviti fizikal banyak, otot anda boleh menjadi letih dan sakit. Sakit otot sering kali begitu teruk sehingga jika anda ada rancangan selepas itu, keupayaan anda untuk bergerak atau berseronok mungkin terjejas. Mandi Ais dalam Bak![3]Isikan bak mandi anda dan masukkan banyak ais, kemudian masuklah! Ini akan menyejukkan otot anda dan membantu mereka pulih.
Kini, kecuali anda mempunyai kerja 100% di rumah, virus corona sentiasa akan wujud; tetapi malah apabila ia tidak berada di sekeliling, mandi ais dalam bakul juga agak bermanfaat kepada badan anda. Fikirkan sistem imun anda sebagai seorang superhero yang berusaha untuk melindungi anda daripada jatuh sakit. Apabila anda mandi dalam bakul penuh dengan air ais, ia memberikan sedikit dorongan kepada sistem imun tubuh anda supaya ia boleh beroperasi dengan lebih baik.
Membuat Anda Rasa Baik — Jika anda merasa murung atau sedih, sebuah mandi ais dalam bakul boleh membangkitkan mood anda. Air dingin mengurangkan endorfin, jadi apabila anda duduk dalam air yang dingin, semua air beku itu boleh melepaskan hormon ke otak anda. Hormon-hormon ini adalah endorfin dan mereka boleh membuatkan anda rasa hebat.
Duduk selama 10-15 Minit: Rancang untuk menghabiskan sekurang-kurangnya 10 hingga 15 minit dalam bak mandi. Ini adalah tempoh masa yang sesuai kerana ia membolehkan badan anda memberitahu bahawa ya, air dingin ini pastinya bermanfaat. Sebagai alternatif, tetapkan masa dengan menggunakan timer atau biar orang lain berkongsi tanggungjawab.
6 Mula Lambat: Jika anda tidak terlalu biasa dengan bak mandi ais maka mula secara perlahan. Jika suka, bermulalah dengan 2–3 minit dalam air dingin dan tingkatkan sehingga ke tempoh yang selesa bagi anda. Supaya badan anda boleh beradaptasi dengan suhu dingin Nahona
Beraroma: Anda boleh mencampurkan air dengan beberapa minyak kesihatan atau e setidaknya beberapa cawan/liter air (lavender, peppermint…). Wangian tersebut akan membantu anda merasa lebih baik untuk rehat dari hari sibuk anda dan menjadikan eksperimen ini lebih cantik dan istimewa.
EN